接触运动的人都会说：长期跑步很容易伤膝盖。而且身边就有跑者受膝盖痛而困扰。 我接触到不同类型的跑者，有新手、有进阶、有资深，往往容易受伤的跑者基本上是新手初级，刚接触跑步跑一...
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长期跑步总担心膝盖会受伤，其实，我们忽略几点跑步因素
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厌跑期：失去对跑步的向往，考验着我们是否热爱跑步，该如何克服
“当发现跑步再也不像以前，是无限的乐事一桩。在我与跑步之间，逐渐的，突然间就失去对跑步的向往不想跑步了，一听到跑步就烦躁，付出的努力得不到报偿的失望，仿佛自己遇到瓶颈一样，试...
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跑步新手的窘况，为什么别人跑步很轻盈，自己却如此笨重
一些刚接触跑步的入门级跑者，不知道会不会遇到这样尴尬的情况： 看着别人身轻如燕的从自己身边跑过，外表看起来很厉害的样子，内心各种羡慕嫉妒恨；再看看自己跑步的样子，不仅跑得慢就...
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压缩腿套和压缩袜只是为了炫酷嘛，还能否帮助我们跑得更快嘛
近几年的跑步热潮中，压缩装备也随之兴起，各种压缩装备在马拉松比赛中已不鲜见，例如：压缩腿套、压缩袜、压缩裤、压缩衣等等，即使在大夏天也能看到跑者套着五彩斑斓的腿套，特别是越野...
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跑步核心力，5组腹部交叉练习，提高跑步效率，稳定性和耐用性
在日常中有许多跑者都会私下相互交流跑步经验和技巧，有时候会发现明明两个人的跑步水平差不多，日常跑步的配速、月跑量也差不多的情况，同样的马拉松比赛两个人的成绩却拉开距离，往往这...
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跑步经验，LSD慢跑训练太单一，不妨在尾声时增加几组冲刺跑长距离慢跑是每个跑者通往马拉松的必经之路，中等强度进行保持较长时间的慢跑，跑圈专业术语叫“LSD训练”，Long Slow Distance英文单词的缩写，也可以俗称“长距离...
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起床晨练，6组简单好学的伸展动作，唤醒一天的精神状态
现代都市的生活节奏越来越快，每当工作日时闹钟铃一响，我们总匆匆忙忙的起床急于上班，来到公司又没有太多的精神状态，一副没有睡醒的样子，需要1-2个小时才逐渐的进入工作状态。不妨...
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下雨天跑步，鼓起勇气一咬牙冲出门去，或许是一种新的跑步体验
听着哗啦啦的雨声，最近广东的天气就是这样一会儿阳光一会儿下雨，接下三四月份，更是好雨时节雨纷纷，每当日常下雨的时候，都会有一种宅在家中的想法，即时是跑者想跑步，往往看着淅沥沥...
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跑步核心力，7种背部训练，可以帮助跑者挖掘更多的跑步力量。
单纯跑步其实并不足以让你变成更好的跑者。如果说跑者像是一座平地而起的大厦的话，日常的跑步为你打好了基础和架构，力量训练则相当巩固这所大厦的混凝土。一谈到核心力，大部分跑者...
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一个月没有跑步，感觉整个人都不好了，待疫情结束后请不要拉爆我
一天不跑，焦虑不安；三天不跑，浑身难受；一周不跑，生活变味；两周不跑，体能暴跌；一月不跑，失去人生。…… 全民战“疫”前，我们应该响应国家的号召，宅在家里不要乱走出门，既要保...
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跑步技巧，提升你的跑步能力，马拉松跑者必做的5个爆发力训练。
跑者常说“跑马拉松要练耐力，跑短跑要练爆发力。”听起来好像很有道理的样子。其实，跑马拉松不仅仅需要练习耐力，当你从初级跑者，想通过更高的水平，跑步成绩更上一层楼时，在训练跑步...
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跑者在江湖走，哪能不喝酒，说说关于跑步和啤酒之间的新搭配。
感情深，一口闷； 感情浅，舔一舔； 感情厚，喝不够； 感情薄，喝不着； 感情铁，喝出血。 啤酒是人类最古老的酒精饮料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料。啤酒于二十世纪初...
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春节待在家里，不如提前立好你的鼠年跑步计划，加油PB，奥利给作为一名跑者，春节只能待在家里，哪里都不能去，手机和电脑玩腻了，不如拿起笔写一下新年愿望吧！跑者的新年愿望重要的内容肯定少不了跑步PB的Falg（目标） 那我先说说自己的跑步...
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跑步太枯燥，听说跑步跟音乐会更配喔，25首适合跑步的英文音乐。
跑步时你喜欢听音乐嘛！ 日常独自跑步的时候，一个人奔跑在赛道上，眼前快速的划过风景来不及欣赏，耳边最能听到自己的脚步声，日常枯燥的跑步总缺少嗨点，“算了回家吧，今天就跑5公里...
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跑步知识科普，马拉松42.195公里的历史发展，中国马拉松的变化。
近些年来，国内兴起全民健身的热潮，跑步健身逐渐成为全民追求的潮流，马拉松赛事如同喷井一般在各个城市纷纷举办，如今国内知名金牌赛事都需要摇号抽签才能参加，吸引成千上万名跑者踊跃...
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想做一个自律的人，但跑步总坚持不下去，12种办法教你更好的坚持
至从跑步以来，身边许多朋友都会问我怎么样才能坚持跑步，为什么每次想跑步总坚持不下来,这个问题是刚接触跑步的新手都会遇到的。特别是天气变冷了、跑步几天没瘦一斤、懒癌又发作了的时...
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跑步知识，跑者腿上五颜六色的肌肉贴，贴得越多就可以跑得越快嘛
我们在马拉松赛场上容易看到有些选手腿上手臂上贴着五颜六色的长条贴纸，看起来还挺“时尚酷炫”的，而且根据不同的身体部位还会有不同的贴法，其实是一种可以改善肌肉疼痛情况和改善循环...
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马拉松赛场上的“兔子”们，白兔，黑兔，带你完赛都是好兔不少刚接触马拉松的跑友们，也许会好奇，跑圈里的常说到的“兔子”是什么? 马拉松“兔子”是含有特殊的“黑话”，可不是我们一般见到的小白兔，而是马拉松配速员/领跑员。 “兔子”会...