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#58号雕刻打卡Day100# 1.九点靠墙站15分钟 2.肩背部打开100个 3.脊椎拉伸5组 4.肩胛骨归位5组 5.微笑练习 感受：无。
#58号雕刻打卡Day99# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.脊椎拉伸5组 4.双手扶门5组 感受：无。
#58号雕刻打卡Day98# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.脊椎拉伸5组 感受：无。
#58号雕刻打卡Day97# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.侧平举划圈前后各50 4.脊椎拉伸5组 感受：无。
#58号雕刻打卡Day96# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 感受：无。
#58号雕刻打卡Day95# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.脊椎拉伸5组 4. 膝盖夹名片10分钟 感受：无。
#58号雕刻打卡Day94# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.脊椎拉伸5组 4.侧平举划圈前后各50 5.肩胛归位 感受：无。
#58号雕刻打卡Day93# 1.饭后站立15分钟 2.肩背部打开100个 3.脊椎拉伸5组 感受：无特别。
#58号雕刻打卡Day92# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.微笑 感受：无。
#58号雕刻打卡Day91# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.脊椎拉伸5组 4.肩胛归位5组 5.微笑 感受：无特别。
#58号雕刻打卡Day90# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.跪膝半小时 4.脊椎拉伸5组 感受：无。
#58号雕刻打卡Day89# 1.肩背部打开100个 2.膝盖夹名片10分钟 3.微笑练习 4.侧平举划圈前后各50 感受：无。
#58号雕刻打卡Day88# 1.肩背部打开100个 2.九点靠墙站10分钟 3. 膝盖夹名片10分钟 4.脊椎拉伸5组 5.微笑练习自拍 感受：无。
#58号雕刻打卡Day87# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.脊椎拉伸5组 4.肩胛归位5组 感受：无。
#58号雕刻打卡Day86# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开100个 3.双手扶门5组 4.肩胛归位 感受：做完肩膀背部很舒展。
#58号雕刻打卡Day85# 1.九点靠墙站10分钟 2.肩背部打开50个 3.脊椎拉伸5组 感受：无。
#58号雕刻打卡Day84# 1.肩背部打开50个 2.脊椎拉伸5组 3.侧平举划圈前后各50 感受：无
#58号雕刻打卡Day83# 1.肩背部打开100个 2.脊椎拉伸5组 3.微笑练习 感受：无。
#58号雕刻打卡Day82# 1.肩背部打开100个 2.脊椎拉伸5组 3.侧平举划圈前后各50 4.微笑练习 感受：无。
#58号雕刻打卡Day81# 1.肩背部打开50个 2.脊椎拉伸5组 3.侧平举划圈前后各30 感受：无。
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