最近读了王安忆老师写的这本小说《长恨歌》。小说讲述的是以现代历史为背景，上海弄堂里的一个千千万万中的女子的一个故事。故事的主人公叫王琦瑶...

尊敬的各位领导、同事们，大家上午好，我叫佟月，来自大连北售票班组。 今天我们演讲的主题是，关于《中国机长》中提到的“三个敬畏”—...

爱我所爱不难，难的是爱我所选。——傅首尔

尊敬的各位领导、同事们，大家上午好，我叫佟月，来自大连北售票班组。 今天我们演讲的主题是，关于《中国机长》中提到的“三个敬畏”—...

《我们为什么而工作？》 尊敬的各位领导、各位同事们，大家上午好。我叫佟月，大家可以叫我小月，来自大连北站售票车间。 刚才前面的小伙伴讲...

垃圾练习器

趴椅子上抬腿练臀

热身： 1.挥手：W 2.内旋、外旋：手臂在身体手肘90° 动作： 1中束：.龙门架：利用一侧练。身体微微倾斜，用肩把重量带起。 2.蝴蝶机旁边...

基础补剂作用科‎普： 1. 蛋白粉：‎促进肌肉‎增长，增‎强免疫‎力。（‎训练后和‎早‎晨最‎佳） 2. ‎肌酸：增肌‎肌肉力‎量，提‎升泵...