段维Tina

坐立山式Dandasana 指导： ①髋折叠90度，胸腔上提 ②脚后跟往下压，往远登，大腿前侧往下压。 ③双手下压，微微抬起躯干，延展脊柱 ④腹部有力，头顶往上，坐骨往下延伸...

我家瑜伽

平坦光滑的腹部是多少人的梦想，腹部力量的练习尤为重要， 保持出色的腹部力量是有很多好处的。它不仅能提供一个看起来很好的形体，一个强大的腹部可以防止一系列健康问题，像是脊柱侧凸...

我家瑜伽

随着暑热潮湿的来临，祛除湿气成为人们的养生话题。祛湿的方法很多，比较常见的有食疗，很多人就喜欢“红豆薏米粥”，其实，你真的了解过它们的作用吗？红豆薏米粥的常见做法就是将红豆薏...

我家瑜伽

神猴式，是哈他瑜伽体式之一，它很像舞蹈中的劈叉动作。 哈努曼（Hanuman）是一只拥有超凡力量的神猴的名字，传说中它一大步就能跨过大海，到达喜马拉雅山。这个体式就是献给它的...