《她的城》 我到过一座城 城央天地宽广 她是我遇见最美的人 她活得一往无前 永远似一片新芽 似一朵鲜花 她的裙摆粉红 嫩绿 赭黄 蔚蓝 随季节变幻 交换我内心的想象 我想...
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#楠得一词#2017年第91天 精神加班#楠得一词#2017年第91天精神加班 昨天看到一个词叫“精神加班”，说的是在本来休息的时间去思考工作。估计这时已经有很多老板马上要把这种精神写入企业文化了，而实际上这个词是...
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2019-03-18-胸部
1.杠铃卧推--宽距2.哑铃卧推注意，肘部下落位置平行肩部，而不像杠铃卧推，落到底部进行挺胸,不要太低3.杠铃卧推-等距同理，下行位置不要太低，主要利用手臂进行推举，锻炼三头
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