凡凡聊跑步聊健身

今天4点30分准时醒来，本来今天不想跑步，可是没事情干，于是就去跑步了。昨天刚刚下雪了，今天清晨特别的寒冷，我把自己把包裹的特别严实。在家里做完热身后，出门感觉还不是很冷...

韵儿吉祥

一、怎么开始跑步的 ？ 今天是我再次坚持跑步的第一个21天。说起跑步那还要从2014 年7月说起，当年我在黄冈参加全国骨干教师培训。同班同学中有两个李老师，老李老师来...

聚字成书

坚持靠墙站，目前坚持了近一年半，从刚开始的每次5分钟，到现在基本每次半小时，一周至少5次。 靠墙站后的六个变化： 1、驼背、骨盆前倾问题有效解决，我小时候特别喜欢勾着头走路，...

酷老李

1.常年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料，果汁。 2.闹钟一响就起床，要不就起来，要不不顾一切继续睡。赖床既睡不好又浪费时间。 3.每天喝新鲜柠檬片泡的水，对皮肤超好...