倾听者阳光

文/阳光 想明白了一个点：我放过自己，学会享受。 上午还觉得心烦意乱，状态不对。我问自己：我能为自己做点什么？ 于是点燃鼠尾草，清理房间里那些压抑的、怨恨的、挑剔的能量。然后...

倾听者阳光

文/阳光 你是否也曾在熟悉的情绪或关系中循环，仿佛被某种无形的“模式”困住？ 我们相信，答案不在头脑的思辨里，而在“流动”的体验中。 “游”，是像水一样，将自己置于全新的场域...

倾听者阳光

在付出中收回自己 文/阳光 今天很累。 下午睡了一会儿，疲惫并未散去。这累是从周末看望父亲后开始的，像影子一样跟着我。 早晨我曾觉察到内心的抗拒，一个声音说：“事情不应该是这...

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文/阳光 从爸住院，已经两周多了。一开始我很慌乱，很惶恐，懵懵懂懂地跑去看望、照顾。在医院那几天，我尽量去做了。 但我也很容易烦躁。一方面是体力上的累，另一方面，是被周围那种...

倾听者阳光

由孩子成绩引出“对自己要求太高”的觉察 文/阳光 孩子成绩出来了，依然是班级第一，年级排名也进步了。 可是她考完试那天，垂头丧气地说自己不会，考得很差。那副模样，让我恍惚觉得...

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闭嘴与静坐：我学到的边界课 文/阳光 1、听了一个案例。一位妈妈有三个孩子，老三睡着了，她抱老三回卧室，老二跟进来锁住了门。老大在外边边敲门边哇哇大哭。 妈妈的第一反应是担心...

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文/阳光 关于陪伴我脑海里有几个画面 画面一: 一个两三岁的孩子在和伙伴玩耍，会时不时地回头看一下妈妈在，如果妈妈在，这个孩子就会继续安然地玩耍。 画面二: 一个女孩独自去医...

倾听者阳光

关于“我不如别人”和“我应该帮助别人”信念的觉察 文/阳光 1、昨晚又梦到了大学同学，似乎梦到好几个自己开公司了。总之就是那些大学同学们混得风生水起，相比之下，我就过得比较暗...

倾听者阳光

我们多么习惯于给自己加戏啊！ 昨天一件因为小事，孩子不开心，烦躁，家里人也不舒服，我自己也很受影响。 今天书写清理后，发现这件事情里面我有太多的担心、控制、要求、期待、界限不...

倾听者阳光

文/阳光 1、情绪失控 一年前记录的一个场景 那晚，孩子再次跟我谈到她的某一科成绩，还说老师放弃了她，老师终于可以允许她不及格了。因为她基础太差，太差了。她提到另外两科也没有...

倾听者阳光

今天和同事沟通工作，对方说：“不是以前都填写了吗？还填写什么？”接着又补了一句：“你教我，我又没有电脑。” 我瞬间感到不适——其实昨天处理这件事时，我自己就失败了好几次，心态...

倾听者阳光

文/阳光 我特别讨厌那种遇到事情就烦躁、抱怨的人。 今天有人问我事情，过程中沟通不顺利，我还要再确认，对方就很烦躁，就开始抱怨，就有些骂骂咧咧地走了。 我当时还正在忙，就不想...

倾听者阳光

文/阳光 学习心理学有什么用？ 我有过一段时间特别迷茫，甚至怀疑学心理学到底有什么用？ 也许参加工作坊的时候，或者上课的时候处在那个氛围当中感觉特别好，可是回到现实生活中，发...

倾听者阳光

（以前写的） 那会走路，有一段路有些滑，同事伸手拉住我，把我拉过了那段路，说担心我滑倒。那一刻，我感受到了对方对我的好意，对我的心意。 此刻，写起来都有些感动，有点热泪盈眶。...

倾听者阳光

孩子初三的时候，我经常因为她的成绩或者状态而焦虑。在我很疲惫，很累的时候，焦虑就会加倍。焦虑就会转为烦躁，而烦躁时就会四处找出口，而孩子的成绩就是一个很好的发泄口。 那天在我...

倾听者阳光

文/阳光 以前的记录 有一天和家人在一起。结果，我做一些事情对方看不过眼，然后对方帮我做了。 虽然对方帮我解决了问题，但是我感觉很不舒服。就是有种“她很能干，很厉害，而我什么...

倾听者阳光

我有一个很大的自恋，就是我以为我想了，事情就成了，我说了这件事就马上实现了。 好多时候我以为我想了就是我做了，而我做了就以为事情成了。 比如我买了一本书，我就以为我自己懂了书...

倾听者阳光

一件事情让我很不舒服，很不舒服，今天突然冒出来一句话“我和你没关系”，接着又冒出一句“我可以不顾及你的感受”。 这句话一出来，我竟然感觉特别的轻松，似乎禁锢我好久的一个罩子破...

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一件事情让我很不舒服，很不舒服，今天突然冒出来一句话“我和你没关系”，接着又冒出一句“我可以不顾及你的感受”。 这句话一出来，我竟然感觉特别的轻松，似乎禁锢我好久的一个罩子破...

倾听者阳光

文/阳光 半年前的事情吧。 打开微信，特别期待林的回复，结果没有，有些失落。 我这么期待对方的回复啊！ 似乎，对方回复了，我就……我就存在了？我就做这件事情有意义了？如果对方...