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2020年12月02日 又到了练腿日，状态还可以。 一样的都是挺注意动作，今天尝试着增加了重量，感觉还挺好。 就是在回家上楼的时候感觉腿有点不受自己的控制，本来只想抬一点点，...
2020年11月30日 今天又开始写了，今天还是只练胸，感觉今天还是可以的，但是始终没有体验到一直很期待的练到炸的感觉。 不过今天虽然没有到炸的感觉，但是还是感觉今天是练到位...
2020年11月29日 这两天时间都比较冲突，所以就没有去健身了。 不过反思了下自己好像一直以来都有点得过且过的样子，一点都没有努力的样子，感觉挺难受的。 好像我一直以来就是...
2020年11月26日 嘿哟哟，练腿日又来了。 妥妥的4个动作，到健身房先走10分钟热个身，第一个动作前驱，尝试做了组87kg。做完腿开始发热有充血的感觉。 之后就是哈克机，...
2020年11月25日 今天练背，节奏挺快的，6个动作一个小时完成。 虽然说节奏挺快的，但是今天目空一切，唯一想的就是动作轨迹的问题。 组间基本上没有休息，只有在换器械的时候...
2020年11月24日 今天我没有做任何的记录。 在今天的训练里面我和朋友练着一半的时候讨论到我的肩有点酸痛的感觉。 后面朋友留意了下发现我在做动作的时候会习惯性的用肩往前推...
2020年11月23日 今天练腿，就只是正常的一些训练，也是没有加上小肌肉群，感觉像是在五分化的训练。 总是感觉没有很强的泵感，可能训练还不够，正在考虑是否需要把重量增加到我...
2020年11月22日 昨天我一觉惊醒，发现健身房关门了。结果就是我没去练。（尴尬） 今天虽然比平时晚，但是还是去了健身房练我窄背。 今天没有加小肌肉群的训练，更多的是想要让...
2020年11月20日 练胸日走起～ 一到健身房先热身活动肩，直接上斜哑铃卧推，重量缓慢增加中，肌肉也是缓慢增加中，今天偶然发现胸型比之前明显了一点，说明还是在进步的，就是比...
2020年11月19日 昨天练的腹，然后今天我大笑都不敢。 一笑就酸痛的不行，包括弯腰都很痛…… 今天就好好休息一天明天又是新的训练循环日。 最近两天看了些up主写的东西，我...
2020年11月18日 终于把腹部安排到今天，还做了有氧，本来是想战绳的，结果地方被团课的用着就没机会用了，今天没有记录进去。 明天是休息日，拖着全身酸痛好好休息下，今天练的...
2020年11月17日 最近还真是感觉像喝了氮泵一样，每天练的时候都觉得还可以再做几组，但是实际上一组就只能做一两个就不行了。我还是很果断的选择结束休息。 今天做完四个动作后...
2020年11月16日 故意选在国际练胸日来练背结果没想到练背的人还挺多的。好在比较提前到健身房，不然要排队了...... 今天练的比较正常没有递增再递减，不过尝试了哑铃划船...
2020年11月15日 今天真是棒棒的，感觉像嗑了氮泵一样。 练至力竭，期间发力感也找的很好。感觉还想继续，但是确实已经力竭。 练胸的时候正常练，不过今天不同的是组数比较多。...
2020年11月14日 今天是休息日！！！！没去健身。吃得也很随意。 不过一会还是去冲杯粉喝，今天想了下明天练胸的时候还是加一个结束动作让自己完全力竭，看看效果怎么样。主要还...
2020年11月13日 没错今天是练腿日，每次练腿都是汗流浃背的，可能消耗有点多， 还是有点进步的，这次100kg还能做几次。还是需要努力啊，每次练腿都会感觉泵感很强，腿很紧...
2020年11月12日 没偷懒，老老实实的去练肩背。 还是一样的老问题还是没有控制好饮食 吃得太少，而且还特别的喜欢瞎吃。明明就是想控制的怎么老是这样。 背还是老样子 不过最...
2020年11月11日 今天又是美好的偷懒日，是的我偷懒了。 今天没有去练本来决定练的背，可是我没有去，好吧，既然没有去那今天就在家看会电影，然后琢磨下明天训练的一些细节。 ...
2020年11月10日 先总结下今天练的成果吧。 今天练的胸，只练了胸。因为感觉完全没力了所以没有选择去练三头（本来计划是练完胸在练三头的）当到第三个动作结束的时候我知道今天...
2020年11月09日 今天是休息日啊，差点忘记更新日记。 今天就美滋滋的休息了一天，早上一个红薯加四个鸡蛋（只吃蛋白）外加一袋牛奶。 中午就吃了一大碗面，晚上一碗饭，准备等...
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