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瑜伽的六大好处 01丨年轻靓丽 不像传统的运动，瑜伽混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。她们称瑜伽为自然的拉皮术，它清洁，放松，并...

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在瑜伽练习中，新同学往往因为自身体能较弱及缺少相应技巧，导致一些体式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到脚2、脚后跟贴着大腿后侧，膝盖无法上抬形成足够的空间 一般常见这3种情况 ...

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从初识瑜伽， 到到瑜伽的热爱， 这是一个练习的过程， 虽然有时缓慢， 却水到渠成。 如杜甫的诗歌所描述的那样： “随风潜入夜，润物细无声”。 瑜伽， 让你沉醉其中的美好， 都...

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在瑜伽体式的练习中，老师的姿势优雅而舒缓，既流畅、柔中带刚，又非常放松，好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖，然后慢慢扩散到身体外围。 其实，这就是核心稳定...

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同样的一个瑜伽体式，锻炼也要区分男女，这样的言论你可能第一次听说，甚至感觉荒唐不解。 真的荒唐吗？不区分才荒唐！ 注：本文具有一定程度烧脑，看不懂的同学可以召唤大王。 男女锻...

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你坚持练习瑜伽，是为了什么？ 只需再坚持一个呼吸，你就会找到很多答案...... 自从开始练习瑜伽，就爱上停不下来， 它已成了生活中不可缺少的一部分。 而当瑜伽成为了一种习惯...

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长期练习瑜伽扭转的四大益处 扭转体式的第一大益处：可以增强脊柱周围的血液循环、调节脊柱神经，另外，还可以缓解腰部肌肉疼痛。 扭转体式的第二大益处：可以使脊柱更加灵活。随着年龄...

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世卫组织认定，瑜伽是“世界上最好的运动”。数据统计：每练习一小时瑜伽，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的...

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瑜伽练了那么久，一些体式在课上经常练习，但是它们的变体呢？老同学可以在它们的基础上尝试着进阶。 对于体式的变体，请根据自己的体能选择适合的强度！ 01丨半月式 小技巧：稳定性...

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不管一生做出了多少选择，有一个选择是最正确的，那就是-瑜伽。只要你选择并一直坚持这件事，它就会对你不离不弃。 瑜伽给你气质与自信 瑜伽的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来...

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愿坚持瑜伽的你， 心中有梦，脚下有路， 为自己的勇敢而精彩的生活。 愿坚持瑜伽的你， 青春如鲜花般绽放，不蹉跎每一寸时光，不冷落每一个灵魂。 愿坚持瑜伽的你， 坚强勇敢，珍爱...

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一：太投入，练习次数太频繁 一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，所以便每天练，希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳...

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有一天，有一个学员问我：‘‘老师，你为什么会选择做瑜伽教练呢？’’ “我为什么会做瑜伽老师呢？”我也曾经问过自己这个问题。 最初想做一个瑜伽教练，也许是因为时尚、也许是因为时...

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文章来源:禅元Yoga之路 婴儿式，因酷似母体内的婴儿得名,属于修复性、放松式的瑜伽体式，能舒缓身体，静养身心。 双膝着地，记得我刚开始习练瑜伽时，第一次听见老师说:跪在地板...

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似乎每个伽人都有一种瑜伽馆的情节。也许梦中的瑜伽馆不是那种庭院流水，不是那种复古的格调。并非要亭台楼阁，只要有个教室，几张瑜伽垫，有方茶台就可以。 开间瑜伽馆，或许为的只是自...

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本文来源：瑜伽小站 原创声明：本文原创于瑜伽小站微信订阅号，所有转载不可删除任何信息，包含微信号、微信名称、原创声明等等，否则会做侵权处理。 我们在一起那么多年了。 虽然有1...

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文章来源：瑜伽垫上 微信号：yjds1234 先看2张照片，这瑜伽体式你应该很熟悉吧？ 但是你可能50%做错了！ 「上犬式∨」 「战士三式∨」 错就在肘关节和膝关节，也就是我...