瑜伽抗衰老，只是因为锻炼了出汗了吗？这似乎是很多人的误解。其实瑜伽抗衰老的原理比我们想象的复杂的多，仔细研究后才知道，瑜伽默默的做了很多工作。 当年龄在我们的头发和皮肤上留...
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【第29篇·夏沐】瑜伽为什么可以抗衰老 -
【第28篇·夏沐】女性练习瑜伽的三个重要时期如今，在中国，练习瑜伽的群体是以女性为主，今天为大家普及女性练习瑜伽的三个关键时期。 一、月经期：静 女性在月经期时，气血处于相对亏虚的状态，此时并不适合做剧烈的瑜伽体式，...
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【第27篇·夏沐】手腕关节伤害，如何避免？在练习瑜伽的时候，有很多体式都是用手掌撑地的，特别是手臂支撑的体式，如果手掌用力不均匀、手臂无力，就会把压力带到手腕上，手腕容易受伤。关于手腕痛，在瑜伽练习中很常见，其...
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【第26篇·夏沐】瑜伽下犬式解剖要点下犬式是瑜伽练习中的最经典体式之一，也是一个很完美的过渡体式，几乎每一次瑜伽练习，都会练习到它，很多瑜伽老师也将下犬式做的好坏与否，作为评价瑜伽练习者功底的标准之一。 ...
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【第25篇·夏沐】坚持做下犬式，你会获得什么？如果每天做下犬式，你将会： 1、腿型越来越美 每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。 好多女生都为自己粗壮的小...
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【第24篇·夏沐】如何正确练习腹式呼吸大家都知道，在瑜伽课堂，练习之前的冥想中大部分的老师都会带领大家去练习腹式呼吸，但是很多人都会对如何去练习腹式呼吸会很模糊，那这篇文章就会教大家如何去练习腹式呼吸。 一、什么...
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【第23篇·夏沐】圆肩驼背太毁气质，三个动作帮你纠正一、什么是圆肩驼背 圆肩驼背的主要姿态 圆肩驼背也叫上交叉综合征，一般表现为： 1. 头不自觉的前引 2.胸椎曲度向后突 3.驼背，脊柱呈“C”型 4.肩膀及颈部肌肉僵...
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@感时花溅泪_bf6e我也喜欢
三个瑜伽体式缓解你的腰背部疼痛
一、为什么会腰背疼痛 现在社会大部分人的工作方式都是坐着办公桌前看电脑，下班了就回家瘫着玩手机，所以久坐不动是现代人的通病，从而导致的就会有圆肩驼背，腰背疼痛等等。 先来...
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@杜玟萱 感谢喜欢
三个瑜伽体式缓解你的腰背部疼痛
一、为什么会腰背疼痛 现在社会大部分人的工作方式都是坐着办公桌前看电脑，下班了就回家瘫着玩手机，所以久坐不动是现代人的通病，从而导致的就会有圆肩驼背，腰背疼痛等等。 先来...
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@小柠檬viki 谢谢
三个瑜伽体式缓解你的腰背部疼痛
一、为什么会腰背疼痛 现在社会大部分人的工作方式都是坐着办公桌前看电脑，下班了就回家瘫着玩手机，所以久坐不动是现代人的通病，从而导致的就会有圆肩驼背，腰背疼痛等等。 先来...
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三个瑜伽体式缓解你的腰背部疼痛
一、为什么会腰背疼痛 现在社会大部分人的工作方式都是坐着办公桌前看电脑，下班了就回家瘫着玩手机，所以久坐不动是现代人的通病，从而导致的就会有圆肩驼背，腰背疼痛等等。 先来...
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三个瑜伽体式缓解你的腰背部疼痛一、为什么会腰背疼痛 现在社会大部分人的工作方式都是坐着办公桌前看电脑，下班了就回家瘫着玩手机，所以久坐不动是现代人的通病，从而导致的就会有圆肩驼背，腰背疼痛等等。 先来...
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【第21篇·夏沐】 幻椅式细节图幻椅式是一个能调动全身核心力量的体式，会锻炼到背部，腿部，肩膀，腹部，我刚开始做幻椅式的时候是坚持不了多久的，而且我没有找到发力点，但是现在已经能够稳定的更长一点了，特别是找...
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【第19篇·夏沐】 冥想引导词
把砖或毛毯垫在臀部的下方，用手帮忙把臀肌拨开，双膝向下沉，保持我们的 膝关节和骨盆的高度一致，甚至向下放松多一点点，手放在双膝上，绕动肩膀向后，在这里可以选择瑜伽的智慧手印，...
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【第18篇·夏沐】 授课总结
这个月上的课相对来说比较多，会发现自己上课比之前会好很多，但也还是会有很多的不足之处。 第一是专业性 瑜伽的海洋太广阔，越往里深入就会发现自己懂得的知识越少，越是带着一颗敬畏...
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【第17篇·夏沐】战士一式细节图要领： 1、双腿分开一条腿距离，右脚外展90度，左脚内扣15度，呼气将上半身转向右侧，骨盆也要跟着转过去，正对右侧；前后脚内外侧均匀的压实地面； 2、弯曲右膝到右大腿平行于地...
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【第16篇·夏沐】战士二式细节图【要领】 1、双腿打开一条腿的距离，右脚外展90度，左脚内扣15度； 2、右大腿与地面平行，大小腿成90度，膝盖不超过脚踝，且膝盖向外展，对准第二脚趾； 3、脊椎向上延伸，垂...
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【第15篇·夏沐】三角伸展式【要领】 1、前脚的足跟对准后脚的足弓。脚掌向下推地，足弓上提； 2、后大腿伸直，肌肉收紧上提； 3、大腿肌肉外旋，打开髋部；充分伸展腹股沟 4、收紧腹部，让两侧侧腰等长伸展...
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【第14篇·夏沐】信仰让我们坚持自己
上周六又开始了体能练习，很久没有练体能，平常都是练比较轻柔的瑜伽，这次一练体能第二天就开始大腿大臂酸痛，不过酸的还是挺开心的。我们的身体需要时刻去动一动，不然老是待在安逸的状...
