美恩1981

摩天式： 口令：山式站立双手体前十指交扣，吸气翻掌心向上推至天空手臂与躯干上下一条直线足弓向下有力推地与掌根向上发力做对抗，保持臀肌下滑小腹肋内收有意识的将两侧腰向上拉长至腋...