5.22 晚 19:10-19:50 晚上课程上身体扫描的练习全程意识都在场，没有任何预设目标，居然就走完整了一个议题。 先是盘腿坐，没几分钟就坐不住了，右侧不停地动，和去年...
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MBCT 第二周：活在头脑之中 记录
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MBCT 第一周：觉察与自动导航 记录
5.16 晚 20:00-20:45 晚上课程上身体扫描的练习时思绪一直在飘，飘到天花板上，半睡半醒，跟随时断时续，身体的反应比较不适，开始是痒（这在去年的催眠团体中也有过）...
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12月水逆书写营-Day 27，命题【联结】1/3 上海 书写营的最后一个topic是联结，我迟迟三四天都写不出东西来，1/2晚上与身体健康的联结的催眠，带来了一份大礼，决定记录下来，写下我感受到的联结。 1/2，今天...
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12月水逆书写营-Day 26，命题【不退回去，给自己一个允许】
12/29 上海 跑步跑了三年后受伤了，以此为借口，停了下来，不想再动。停下的那个当下，是有焦躁的情绪在那里的，并且我彼时的男友也感觉到了，指责我为什么要动手术、不运动，他不...
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12月水逆书写营-Day 22，命题【能量练习觉察】
12/25 上海 起床-20 累，身体的疲惫，精神上似乎很疲累 上班路上 -10，挤地铁没座位，还是累 上班和代理商开会讨论 +10，有成就感 中午休息 +10，得到一些缓冲...
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12月水逆书写营-Day 23，命题【绽放】12/26 上海 任何一个展示了自己真正活力的时刻，在我看来都是绽放。 无论男人、女人，我最爱看的是在运动场上，不论年龄，那奔跑起来、游动起来、骑行起来的时刻，健身房里舞动起...
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12月水逆书写营-Day 24，命题【尝试新鲜事物】
12/27 上海 随着对自己的生命越来越负责，我越来越喜欢尝试以前没做过的事了。 比如：因为想要跳脱一尘不变的生活轨迹，改变从头开始嘛，就挑染个蓝紫毛试试吧。 比如：尽可能少...
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12月水逆书写营-Day 25，命题【重启】
12/28 上海 16年分手后，我收养了一只狗，年末换了一份互联网的工作，这两件事初期所带来的困难，简直让我想钻回我妈肚子里去！但熬过最初的艰难，17年经历了快速成长的一年。...
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12月水逆书写营-Day 20，命题【自由书写-看见】12/23 上海 记下今天看见的吧。 上午睡了个懒觉，爸妈在，我不用担心遛狗，大可以睡到自然醒。妈妈走进我房间晾衣服，拉开窗帘的刹那，阳光打在身上暖得发热。我看见了苏醒。 中...
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12月水逆书写营-Day 18，命题【我的后悔】
12/21 上海 书写营已经到第三周了，突然发现这些命题越来越无法下笔写，因为在过去的几年，我已经不知不觉自觉地做了很多功课，把之前人生中那些羞耻、负罪、后悔等等的情绪排解出...
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12月水逆书写营-Day 17，命题【为什么不是我】12/20 上海 这个命题，怎么说呢，现阶段已经不是一个挑战了。 刚工作一两年时，曾嫉妒过同事，为啥她学历比我低、不加班、写报告比我少，居然她升职加薪了，我还是原地踏步？那时...
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12月水逆书写营-Day 16，命题【TA爱我】12/19 上海 今天的命题是“他不爱我”，可是我心里的声音非常笃定，“TA爱我”，我身边每一个重要的人，TA们爱我。 （下面提及到的人物的出场，不是按照重要程度，而是按照我...
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12月水逆书写营-Day 15，命题【我的半生】
12/18 上海 仿佛失忆，28岁前的事大多不记得或记不清了。那一年的工作也记不太清了，上面有老板罩着，每天都按照老板的吩咐做事即可。 但个人生活中发生了太多事，一下子意识到...
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12月水逆书写营-Day 13，命题【2017年的第二次告别】
12/16 上海 在过去的两周里，经历了太多好事。 项目顺利，买房顺利，办户口顺利，来自亲朋好友的各种支持，这一年的年末顺风顺水。当然这也和自己之前的努力分不开。 记得写第一...
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12月水逆书写营-Day 12，命题【睡眠】
12/15 上海 自打上两周出差，连续熬夜打乱了作息，这周一直晚睡晚起，持续睡眠不好（天天刷手机刷的…） 直到今天中午抽了一个小时去按摩… 最开始，按摩师的手按过我的背，只有...
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12月水逆书写营-Day 11，命题【心跳的情绪】
12/14 上海 因为跑步的缘故，我还蛮听从自己身体的。以前每次跑步都会感受一下心脏受不受得了，如果太难受了，就会降速，防止猝死。 有记忆的、有感觉的特别痛苦的上一次心跳，大...
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12月水逆书写营-Day 9，命题【牙疼】
12/12 上海 有印象的牙疼，在十多年前。 长智齿，工作忙起来（其实是能力不足导致的瞎忙）一个月发炎一次，受不了了就去拍片子拔牙。第一颗左侧牙是正位长不出来，划一刀很顺利就...
