原始小瘦狗

如果你觉得减脂很困难，那么在有总热量概念的前提下对食物的质量进一步把关能更好的控制食物的量 如果你觉得增肌很困难，那么就适当的放松一下对食物质量的要求，能帮助你更好的达到总热...

石家庄运动大V

拥有一双又细又直又长的筷子腿是每个女生的梦想， 小腿和大腿粗细几乎一样， 小腿一般比大腿长， 站直的时候膝盖的凹凸感很小。 看看别人的腿，羡慕吗？ 想要瘦成筷子腿拉伸特别重要...

曲线健身

一、什么是牵拉感 拉伸最重要的就是牵拉感，牵拉感就是肌肉被拉长的感觉。 很多人拉伸只是按照别人的样子做，其实根本没有牵拉感，这样拉伸是无效的。 如何找到牵拉感呢，如下图，请把...

曲线健身

前一篇严谨的健身书籍推荐：针对初学者和女性中，有推荐拉伸的书籍。但有人反映自己拉伸不到位，本文争取用最浅显的讲解让初学者也能掌握运动后拉伸技巧，有效系统的拉伸。 1. 什么是...

硬派健身

有很多人在疑惑一个问题，训练前到底该不该拉伸呢？ 今天就来告诉大家，训练前并不适合拉伸，因为这样做很可能没有好处，只有坏处。 现在大多数主流运动医学机构，比如CDC美国疾控中...