椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。比如以下9个动作，每个体式建议保持1分钟！ 1 面对椅子，双脚并拢站立 吸气，双手举过头...
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9个专为久坐族设计的“椅子瑜伽”体式，伽人必备！ -
开髋动作有很多，这一套最有效对于练习瑜伽的人来说，开髋的重要性不言而喻，一个灵活而稳定的髋部，不仅有助于体式更好地精进，还能释放情绪，促进骨盆区域血液循环，有助于排毒。 但很多伽人表示，开髋动作练了这么...
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