这段时间在研究DBT辩证行为疗法，Masha Linehan的那套培训书（DBT skills training manual），其中有些精华部分，打算分几期记录一下。 其实...
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了解情绪、管理情绪 （DBT辩证行为疗法 笔记一）
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你失眠吗？
最近学了一套简单易行的失眠治疗课程，来自澳大利亚"THIS WAY UP"网站，跟之前看到的各种治疗失眠的小知识不同，这个课程比较系统，也比较接地气，不是泛泛地讲些理论方法。...
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作家和不靠谱
这几天在看梁永安的《阅读、游历和爱情》。里面讲到写作，一个观点就是天赋/优秀作家一定是随性的。“写作其实是一个人的生活方式”，一种“性情外化”的生活方式。举了川端康成的例子，...
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回忆人生
我们的家在过去十多年里好像一直处于“漂流”和“封存”的状态中。从2008年被外派去芝加哥，中间2011年去伦敦，2015年去悉尼，一直到2017年底从悉尼彻底回国，回国后为了...
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读书笔记——罗素的《我的信念》
今天读了罗素的《我的信念》，其中包含了关于宗教、存在、意义、幸福/美好人生的观点和论述。这些内容都正是我一直所思考的，他讲述的很多观点和我们现在的观念也很接近，其间也有很多很...
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成长故事 I - 从burned-out中走出来
最近一段时间和一位老友聊了很多次，如果说这些谈话内容有主题的话，那就是关于中年危机、身心透支、寻找内心真实的自己、个人成长。她的故事给了我很多启发，征得她的同意之后，我以她的...
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信仰需要验证吗？
今天讨论一个敏感话题。可能很多人曾经羡慕有信仰的人，甚至希望自己也有个信仰，但总受困于无法让自己满意地“验证 ”那些信仰。有人告诉我们“you just need to wa...
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如何让自己更珍惜拥有、更感恩
几乎每个人都知道要珍惜拥有，要感恩，却避免不了一次次地体会失去了方知珍惜的遗憾。为什么呢？ 因为这个本来就是反本能的事啊。作为优胜略汰的胜出者，我们的基因时刻引导着我们关注那...
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何为顺其自然，何为求
身边越来越多的人谈论着无为、顺其自然、无欲无求、隐居、臣服、佛性、活在当下等等有些类似和关联的概念。似乎他们的共同特质就是那种不争不求，顺其自然的心态或状态。那种状态又似乎与...