（无禁忌，适合所有人。） 一，热身： 1，转脚掌，曲左膝，左脚掌放于右腿膝盖上，要点：一只手握着脚掌转脚尖，另一条腿伸直，脚尖朝天花板。 2，髋关节活动，如图。 运动完后记得...
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瑜伽四个延年益寿的体式。
（无禁忌，适合所有人。） 一，热身： 1，转脚掌，曲左膝，左脚掌放于右腿膝盖上，要点：一只手握着脚掌转脚尖，另一条腿伸直，脚尖朝天花板。 2，髋关节活动，如图。 运动完后记得...