瑜伽宋宋

瑜伽老师刚入行该选择全职还是兼职，我觉得分两种情况。 一、如果有比较不错的本职工作，建议先不要辞掉工作完全投入进去，选择兼职积累教学经验，多了解这个行业，考虑自己是否在这个行...

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有粉丝留言询问，双腿越练越粗壮怎么办？今天分享的这8个腿部拉伸的基础动作，我经常用在瑜伽私教课里，也适合瑜伽初学者。建议大家收藏，每次锻炼完记得拉伸，以免练成小粗腿。 骑马式...

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在我教过上千节瑜伽私教课以后，总结出一条经验：愿意反复练习简单体式的人，进步更快，上课频率更高，而且都会主动约课。而那些今天想练倒立，明天想劈叉的人，身体觉知总是差一点。 之...

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在瑜伽课上，经常看到一些会员痛苦练习着开髋体式，但依然收效甚微。开髋体式成了瑜伽女孩们的“噩梦”。 作为过来人，宋宋老师也经历过那个艰难的阶段，如果你的髋部一直很紧张，说明还...

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在网上经常看到这样的文章：“零基础瑜伽教培，轻松月入过万”。我自己有九年的瑜伽练习经历，从零基础到考证再到变现，一路走来，凭良心说，零基础考证真的很难轻松月入过万，甚至很多人...

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我的一位瑜伽老师曾跟我说，女生的气质在胸口，也就是胸腔以上的区域。所以含胸驼背的女生，通常会被说没有气质，就连女明星也不能幸免。 今天分享10个能提升女生气质的瑜伽体式，建议...

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鲜少参加综艺节目的殷桃，最近竟然出现在了《中餐厅》里，看来跟黄晓明是很要好的朋友。视频中的她穿着一字领露肩连衣裙，披着长发，躺在草地上的吊床里，悠闲地翻书，好像青春音乐MV里...

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上周末去一位印度老师开的瑜伽馆，体验了一节传统瑜伽后弯课，全程90分钟，练完感觉整个身体都打开了，特别舒服！ 今天就推荐这节课里的10个瑜伽体式给大家，收藏起来平时练。 第一...

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最近有朋友说经常失眠，有没有好的办法，能够帮助快速入睡？ 这里分享一个呼吸训练法，能缓解失眠：睡不着的时候，选择腹式呼吸，鼻子吸气到腹部，整个过程心里默数3个数（从1到3），...

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今天为大家分享经常练习的拜日式，本文包含以下内容： ·拜日式适合什么时间练习？ ·要注意些什么？ ·经常练拜日式，对身体有四大好处 ·拜日12体式的练习要点 ·三大注意事项（...

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我是瑜伽宋宋，点击“关注”，每天为你分享瑜伽故事与干货。 前段时间，43岁的秦岚新剧拍摄现场照片流出，简直瘦成“纸片人”，身材回到18岁少女时期。 秦岚曾在采访中说，她在35...

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练瑜伽之前，总听老师这样说，练瑜伽什么都不需要准备，穿一身舒适的运动服就行，如果在家练，只要一张瑜伽垫就可以了。 于是，练瑜伽以后，先买张瑜伽垫放家里吧。在土豪垫和普通垫子之...

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考瑜伽教练证的人越来越多了，但他们却都不做教练。 近些年这个现象很普遍，五年前我学教培的时候，班里的学员都跟瑜伽没多少渊源，大部分人甚至平时极少练习。 她们中，有的自己做公司...

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最近，一位瑜伽老师给我留言，说她们瑜伽馆的老板打算两个月后把店关掉，因为不赚钱，经营不下去。 重点是，这两个月要给员工降薪，课时费降1/3，其他老师都辞职不干了，她出于善良和...

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那天，一位女士来到瑜伽馆体验团课，上课中途就走出了教室，她说头晕，我们分析也许是手臂上举的时候呼吸不畅、或是保持时间稍久产生了这种情况，沟通时她说这些年她上任何课都头晕，现在...

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在二十多岁的时候，我和大多数同龄人一样，过着后半夜两点睡，早上八九点钟起，周末直接睡到中午的生活。 从来没有想过，有一天，我能在早上6点钟起床练瑜伽。喜欢上瑜伽之后，我尝试过...

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最近，有几位会员私信向我询问，一到夏天就容易肠胃不舒服，尤其嘴馋吃些海鲜或冷饮之后，有哪些体式可以提升肠胃功能的？ 今天分享10个哈他瑜伽体式，有非常好的调理肠胃功效。同时，...

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由于不能吹着冷气练瑜伽，所以，夏天的瑜伽教室简直就是天然的高温“道场”。很多人不动都在不停地冒汗，就别提练上一小时的滋味了。 今天把在夏天的瑜伽教室里，遇到过难以忍受的事情总...

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单侧体式，又可以称为平衡类体式。因为我们生活中经常进行着单侧活动，走路、跑步、踢球等等，所以单侧体式是重要的生存技能。 瑜伽课里，单侧运动的训练有时容易被忽视。每次练到单侧体...