高级营养师丽娜

在现代生活的喧嚣中，午睡就像是一处宁静的避风港，让我们在快节奏的日常中找到片刻的宁静，享受心灵的休憩。然而，这个看似简单日常的行为，实际上蕴含着丰富而深邃的知识。从时间的掌握...

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在追求健康与美丽的道路上，早餐的选择至关重要。燕麦粥，这一看似简单的食物，实际上却是减肥早餐的理想选择。它不仅价格实惠，而且营养丰富，富含膳食纤维，能有效提升饱腹感，促进新陈...

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随着三伏天的到来，炎热的夏季正式拉开帷幕。在这段时间里，人体新陈代谢加速，对氧气的需求增加，水分流失加剧，血液循环容易受阻，从而诱发心血管疾病。为了健康度夏，以下七件事要尽量...

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一、阳气养护，抵御炎夏侵袭 三伏天，夏日的高潮，大自然阳气鼎盛，人体亦需顺应自然，调养阳气。《黄帝内经》倡导“春夏养阳”，提倡适度温暖，避免过度贪凉。夏日餐桌上常见的姜，以其...

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睡眠对于我们的健康至关重要，然而，很多人却面临着睡眠问题。如果你也有入睡困难的困扰，不妨试试以下 6 个小妙招。 首先，我们来了解一下睡眠不足的危害。长期睡眠不足会导致免疫力...

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鸡蛋，这一日常生活中的常见食材，以其亲民的价格、鲜美的味道和极高的营养价值，深受人们喜爱。尤其是那丰富的蛋白质，极易被人体吸收，成为众多朋友的心头好。早餐时吃上一个水煮鸡蛋，...

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小暑至，盛夏始，似大自然的调色盘，热情洋溢。在这炎炎夏日，如何守护健康，让身心如清风般舒畅？别着急，今天丽娜将为你揭开小暑养生的神秘面纱，送上一份贴心的健康秘籍！ 1. 水，...

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试想，炎炎夏日，阳光似火，而你却能在自家小院，悠享一杯凉茶，轻拂一缕清风，沉浸于那久违的宁静。小暑已至，如何在这季节里，既能避开空调病的困扰，又能领略大自然的清凉？今日，让丽...

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随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐下降，这意味着40岁后的我们需要调整运动方式，以适应身体的新变化。一项纳入了50万人，平均年龄46岁的研究实验揭示了适合这个年龄段的最佳运动...

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家人们，民间养生有这么一句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。如今正值夏季，正是吃瓜的大好时候！ 夏季吃瓜好处多，既能补充水分，又能防暑降温，还能帮咱控制体重。不过瓜类多属...

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在追求健康生活的今天，我们常常会被一些标榜着“健康”、“减脂”的食品所吸引。然而，这些看似健康的食品真的如我们所愿吗？今天，就让我们一起来揭秘四种常见的饮食误区，看看这些食品...

高级营养师丽娜

一、加工肉类的误区 让我们首先探讨加工肉类，如午餐肉和蟹棒。这些食品虽然味道诱人，外观逼真，但它们真的能代表优质肉类吗？答案是否定的。蟹棒，尽管其名字中带有“蟹”，却不含任何...

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在现代社会，越来越多的人意识到健康饮食的重要性。特别是对于那些体重过高或者身体指标不理想的人来说，医生常常会建议他们采用清淡饮食。那么，到底什么是清淡饮食呢？很多人可能会误以...

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今天，营养师丽娜将与大家一起深入探讨一个令人惊讶的话题：一些被认为健康的粗粮，其热量含量可能比炸鸡还要高。对于正在减肥的你来说，这篇文章无疑是一份宝贵的指南，帮助你避免在减肥...

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在追求健康饮食的道路上，饱腹感扮演着至关重要的角色。它不仅影响着我们的饮食习惯，还与体重管理、血糖控制乃至整体健康状况息息相关。饱腹感的划分，即是对不同食物引起的饱足程度的分...

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丽娜营养师教你卵巢保养。在女人的世界里，衰老无疑是她们最为忌惮的阴影。尤其是卵巢的衰老，它象征着女性青春的真正消逝。然而，幸运的是，我们拥有一份珍贵的卵巢保养秘籍，它如同一盏...

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在岁月的长河中，无论男女，时间的流逝总会在我们每个人身上留下痕迹。女性朋友在步入30岁之后，衰老的迹象变得尤为明显，而男性朋友们，尽管衰老的迹象不那么显著，但同样逃不过岁月的...

高级营养师丽娜

1. 盐分摄入的微妙平衡 盐，作为五味之首，适量能提味，过量却能影响我们的代谢功能。在减肥的道路上，控制盐分摄入是关键的第一步。 2. 油脂，高热量的陷阱 油脂，虽是美味的源...

高级营养师丽娜

在追求健康生活的今天，粗粮已经成为许多家庭餐桌上的常客。然而，对于家中有老人和孩子的朋友来说，粗粮的食用并非越多越好，也不是随便怎么吃都健康。以下四种常见的粗粮食用误区，可能...