看到老师真人版的臀部，一眼就爱上了。 上手触摸的感觉又圆又翘又软又弹，简直就是完美的艺术品。而这所呈现出来的是通过无数的训练和汗水得来的。 爱上她，并以她为目标，让臀部逐渐达...
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谁叫我一眼爱上了你 -
从城市公交看待利己与利他
微小之处见人品，体验了一天中两个城市完全不同的公交文化。 早上准备妥当后出发坐公交车，走到固定的站点等了大约十分钟，同时在等待的还有两个聊天的老人家。 我站在里面，老人家站在...
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从城市公交看待利己与利他
微小之处见人品，体验了一天中两个城市完全不同的公交文化。 早上准备妥当后出发坐公交车，走到固定的站点等了大约十分钟，同时在等待的还有两个聊天的老人家。 我站在里面，老人家站在...
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难走的路，从不拥挤
金字塔顶端的人积少，但是底部的人太多太多，在往上爬的过程中一批又一批的减少。 瑜伽很难？练臀很累？减脂很辛苦？要达到一个美好身材的结果，前面那段路走的人很多，走几步就觉着累的...
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女孩子美臀，受益一生。
没有对比，绝对没办法想象练臀前的屁股有多丑。 要想在某一方面变得比别人优秀，就得花时间和金钱在这个领域。 即使是医美，花费的金钱可是比私教训练贵多了，做完后依然需要时间来修复...
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如何轻松养成你的好习惯？
你有没有这样的经历？办了健身卡，报了瑜伽班，一年到头也没有去几次，仿佛办了卡身材就能立马变好。 这是人的一个惰性，是个坏习惯。改掉坏习惯去养成一个好习惯，其实很简单，我们只要...
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拥有一个短翘臀，难吗？
拥有一个短而翘的臀部，其实并不难。每周花上两个小时的时间，认真练习不偷懒，你也是可以获得的。 练习美臀，非常明显的三个点： ①腰臀的曲线增大，换句话说就是你有腰了，不再是屁股...
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原来要这样读书
001 读书可以改变生活 读书可以改变命运。你可以在书本里看到各种各样解决问题的方法，书本就是绝大部分问题的出口。如果你正处于焦虑、疑惑时，不妨沉下心来读书。 读书不但可以增...
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遇见贵人最好的方法
贵人有时候对我们的生活和工作会起到很大的帮助作用，那么怎样才能更好的去遇见贵人、得到贵人的帮助呢？ 一让自己变优秀 烂泥扶不上墙是因为他本身能力差水平低，成不了气候，即使机会...
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谈谈进阶美臀训练感受
昨天训练了一个半小时的臀部，从细微的角度去练习，臀部的感觉非常强。到今天依然感受到那种酸胀饱满的状态。 前面的三个月美臀训练，打下了一个非常好的基础，以至于后面一段时间练习总...
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女人最怕听到啥？
女人最怕听到啥？ 年老色衰？NO！NO！NO！每个人都会老，颜值也会改变，就看是变好还是不好，怎么个老法。 下垂才是最可怕的。而肉眼可见的最明显的就是臀部下垂，不但丑，还显老...
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为什么女性在肌肉增长方面比男性要困难很多呢？
很重要的一个原因是睾酮素的影响。睾酮素被认为是肌肉生长激素之王，会通过各种方式促进肌肉的生长。 对于男性来说，大部分的睾酮是在睾丸中产生，而女性的睾酮素主要来源于卵巢，其产量...
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专注圈和影响圈的力量
我更多的时间是花在怎么优化自己，提升自己上，专注自己的影响力。 如果总是把焦点放在外界，那么，自觉性和自律性就会差很多，结果自然也会差一大截。 就好比运动健身，所有人都知道这...
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练臀的时候，怎样去提升肌肉的募集度？
练习臀部的时候，肌肉的募集度是非常重要的。那么，要怎样才能提升募集度呢？ 教你五种方法，提升臀部肌肉的募集度： 第一，大脑控制。持续有意识的想着臀部，控制臀部的收缩。 第二，...
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快速提升自我的方法
1、结交牛人 想办法链接到牛人，学习他们的思维，你的见识也会快速提升。跟优秀的人在一起，你不想优秀也难。 2、多读好书 读一本好书可以受益终身。也许你只是读到了一本书的一句话...
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练臀你所不知道的好处
屁股练翘练厚实饱满有力关键时刻还是挺管用的，摔倒了可以屁股先着地缓冲防震，保护头和背部。 赤裸裸的实战经验分享给你，刚才不小心滑了一跤，身体自动启动防护机制，屁股先落地，顶多...
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练习美臀有啥捷径呢？
练习美臀的三大铁律： ①一周两次规律的训练 ②科学健康的饮食 ③规律的休息不熬夜 要想臀部长得好看，三者缺一不可，认真执行都会有好的效果。训练过程中偷懒，臀部肯定会没有别人长...
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