坚持靠墙站，目前坚持了近一年半，从刚开始的每次5分钟，到现在基本每次半小时，一周至少5次。 靠墙站后的六个变化： 1、驼背、骨盆前倾问题有效解决，我小时候特别喜欢勾着头走路，...
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坚持靠墙站
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每天开合跳15分钟，坚持一个月，瘦到你怀疑人生！
开合跳， 英文名为Jumping Jack， 是健身训练中一个十分常见的 燃脂动作和经典的热身动动。 完全不亚于波比跳 每天15分钟 让你分分钟暴汗 其实首先要明白 腹部多余...
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吃对是福——改进膳食营养，提升生命质量
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万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
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自学自由泳·修炼篇我在上周的文章自学自由泳·心法篇中讲到了游泳的内功心法，即花更少的体力行驶更远的距离。在这一篇里我会讲，我如何通过刻意练习达成这一目标。总结起来，有五个必要达成的状态，需要通...
