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我们每天有很多很多的想法，也有很多事情。 我们需要利用一个优秀的系统来管理我们大脑里的事情。 如果我们清空了我们大脑的事情，我们大脑就不会焦虑。 可以用omnifocus，或...

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不能用大脑来管理事件。 大脑是CPU，不是硬盘。大脑是用来思考的，不是用来记忆的。 我们要学会收集事件。可以通过软件、纸张等记录下来。这些是属于杂事。 杂事是不能被管理的，能...

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为何不愿意跑呢？因为累 当我们愿意慢下来，我们就不至于心率过快，就不至于感觉到累，感觉到痛苦。 跑步最重要的是心率要慢下来，慢到你感觉不到累的心率。坚持跑上30分钟，你就会很...

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人为什么要运动？ 运动只是为了健康嘛？ 运动当然对健康大有益处，但运动其实还有更深层次的意义。 时间管理的基础是精力管理，实际上就是管理你的节奏。（运动、睡眠、工作）+冥想。...

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第30讲 治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延。 “化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单...

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最简单也是最难的治拖方法 拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，它是精力、生命力不够旺盛的一种状态……用通俗的一句话概括就是---没什么电了。 付出不一定有回报，但没有付出...

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严重的拖延症会影响自己的健康，严重的拖延症甚至会杀死一个人。产生拖延的四大原因： 1、对成功信心不足 1、讨厌被人委派任务 2、注意力分散，容易冲动 3、目标与酬劳太过遥远 ...

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以“我有拖延症”作为借口，可以让自己似乎有了不做事情或者拖延做事情的借口。 严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感...... 有严重拖延症...

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养成习惯靠动力和细节 叶老师洗冷水澡的故事。亲子课程，六个博士妈妈的故事。 动力，给孩子做榜样的目标，循序渐进。 习惯养成，需要动机，目标，循序渐进以及方法。

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每天和自己的身体谈一次恋爱 继续运动的话题。为什么没时间运动呢？借口很多，早上起不来，早上空气不好等等。 不要要求太多，先走出去再说。 分解分解再分解，从自己最愿意做的那一步...

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从专注做一件重要的小事开始 线上的人生和线下的人生，区别就在于一个一个的好习惯。 早起、运动、吃青蛙。。。。。所有的习惯都需要慢慢养成。 人的自控力和专注力有限，要一次养成一...

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叶武滨《时间管理100讲》第17讲 如何过一天就是如何过一生 一日看人生 无论富人还是穷人，每个人每天都拥有24小时。同样的24小时，为什么会造就了不同的人生呢？ 如何过一天...

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时间管理的基础是精力管理 生活中的习惯如何影响到我们的效率？ 时间管理的基础是精力管理。 什么是精力？ 精力包括：体能、情绪、精神、情感等。 影响体能的因素有很多，比如感冒，...

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叶武滨《时间管理100讲》第15讲 【习惯】优秀是一种习惯 习惯，分为好习惯和坏习惯。就是变成你的一种潜意识的动作，不需要花费大脑太多的精力就会自然而然去做的事情。比如，刷牙...