区分：幸福不是幸福感。 幸福感是建立在高兴，愉悦之上的。 幸福是一种丰富，充实，有意义的生活体验。 繁盛，或是心花怒放。 澄清生活的立场，是幸福...

如果把负面情绪比作风暴，我们该如何应对？ 抛锚。正念，同时身体扫描，观察情绪，觉察周围环境。 接纳。对痛苦的情绪和想法，保持开放和好奇，并进行观...

我们经常把追求幸福当做是生活的最高目标，但过度追求幸福感反而会让我们陷入到更深的痛苦和挣扎中。这就是幸福的陷阱。 所以幸福的陷阱就是，过度追求幸...

微习惯养成计划的第一阶段总结 1.由于天亮得早，晚上睡眠规律，所以五点起床并不困难。 2.起床后洗漱一番，就准备出门散步，由于不是跑步，所以难度...

今天课程听书，学到一个有趣的方法，就是把负面情绪唱出来。 如果你此刻不断自责，在心里反复跟自己说，我是个失败者。那这时候你可以在心中唱出这句话。...

刚刚忽然想起一首老歌，天堂里有没有车来车往。 这首歌是我小时候，大概八九岁时听的一首歌，当时听的是磁带，磁带是浅蓝色的，很好看。 那盘磁带里还有...

什么是习惯？习惯就是下意识想要去做，也不需要明确的理由。比如刚刚进门，坐到电脑旁。突然意识到自己没有洗手，于是就站起身来去洗手。我的手脏吗？不脏...

去年还想要慢跑30公里，现如今只能徒步30公里了。 不过话说回来，慢跑30公里确实可望而不可即，徒步却容易很多。上次徒步20公里，手表没电，没能...

我之前一直有意无意地提醒自己是个病人，我似乎希望把自己定义成一个病人。不仅自己，我甚至有意无意提醒身边的人，自己是个病人。我竟然给自己贴上了疾病...