《擖手十六目》是陈式太极拳的重要拳论，由陈鑫所著，又被称为《推手十六目》。这篇拳论是太极推手理论的重要组成部分，主要阐释了推手的技术方法和运动过...

《五字诀》由李亦畲所著，主要阐述了太极拳中意气与技法的协同配合。《五字诀》指出，太极拳的技术核心要素为心静、身灵、气敛、劲整、神聚，即心、身、气...

独立步：一条腿自然伸直站立，保持身体稳定；另一条腿在身体前方或侧方屈膝抬起，大腿高于水平面，脚尖自然下垂。【陈式、杨式、武式、和式】：一条腿略微...

双脚左右平行站立，间距约为脚长的2至3倍。双腿屈膝下蹲，大腿位置稍高于水平面，身体重心向左或向右偏移，左右脚的承重比例为4:6，双脚脚尖分别向外...

眼法是指眼睛的运用方法。眼睛是内在精神的具体体现，俗称“眼神”。眼神是内心意识的外在表现，当意识贯注于动作之中时，眼神能够反映出内在意识的变化。...

静桩是一种独特的锻炼方式，练习者以安静站立的姿态，使身心完全放松，同时注重内在意识的运用。通过调身、调息、调心等手段，达到身心合一的境界。在练习...

朝阳桩因手掌朝向前方，犹如面向初升的太阳而得名。具体练习方法如下：双脚分开站立，间距与肩同宽，双手抬起至与胸部齐平，掌心向前，指尖向上，双肘微微...

独立桩是太极拳中常见的一种动作，陈式、杨式、孙式、武式、吴式等太极拳流派均有此动作，其基本练法较为相似，都是以一腿作为独立支撑，另一腿屈膝抬起。...

杨式太极拳94式是杨式太极拳的经典传统套路，由杨式太极拳第三代嫡系传人杨澄甫先生编定而成。这一套路可以被视为杨式太极拳拳路的最终总结。整套拳法包...