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清晨的空气，清新而宁静，透过肺部进入身体，为我们注入一天所需的能量。 在这个时刻，大自然还没有被城市的喧嚣和尘嚣所侵扰，空气中弥漫着淡淡的花香和草木的气息，让人感觉仿佛置身于...
全面接纳自己的情绪，让它们自由流淌。具体方法是，当情绪浮现时，用心默念它们的名称，并感受它们对思维的影响。然后，继续体验这些情绪，预测它们可能带来的后果。
日子一天天重复，过的实在太无聊了，所以我们总在思考意义。每当我们想出一种意义并付诸行动后，无聊的日子又好过了一些，但满足了以后，不久又陷入了无聊。 于是我们又开始思考更新的意...
想到了什么事情，自己去做好，不用跟任何人商量，这样你就没有一丝一毫的理由怪到别人头上，所有的责任都是自己担着，蠢是自己蠢，弱是自己弱，跟任何人都没有关系，当然强也是自己强。 ...
每天都有未知的困难，也会有完结的喜悦。 虽然突然到来的情绪会让我们猝不及防，也别怪自己，慢慢来。
照顾好自己的健康和情绪，生活自有安排。 每个人都要自己决定，把一腔热血洒向何处。
遇到问题是常态，逃避问题拖延不解决也是人性，克服的办法还是需要习惯，而习惯的养成需要有，正面反馈的加持。 及时每解决一个问题，都会心生欢喜，我们要把这种欢喜放大，充分享受解决...
睡眠对健康的影响占的比重极大，睡眠质量的好坏在全天活动中都可以体现出来。 睡眠好坏不在于睡眠时长，而在于睡眠效率。睡眠效率就是用晚上睡着的时间除以在床上躺着的总时间得到的百分数。
不光只是河边，江河，湖海，只要是在水边，我以为都能够对心情有最好的疗愈。 流动的水面本就是氧含量最多的地方，人类对水的眷恋，本就是与生俱来，水边的阳光也更充沛，所以有事没事，...
情绪决定了我们的行动。 修炼最终目的就是接纳自己的一切情绪。 观察情绪和念头，体验到情绪和念头的虚无。情绪和念头就是虚无。
在这个快节奏的社会里，我们总是关注自己的情感，关注别人怎么看我们，却偏偏忘了关注自己身体的声音。 身体是心灵的镜子，当我们知道了这一点，我们身体的能量就才能真正为我们所用。 ...
以锻炼身体的心做体力工作，以锻炼大脑的心做脑力工作。生活简直就是不要太好了。
我相信每一个人都有过这样的体验，当没有睡好，没有休息好的时候，就根本静不下心来想事情，就不能好好思考，刷视频倒是可以，这足以体现出认真思考与玩乐的区别。
当你犹豫要不要做一件事情时，别纠结，咬咬牙去做。要知道你所有取得的成绩都是每一个决定的叠加。 最耗费心力的事情就是犹豫不决。
人生每个决策都很重要，而且跟先后顺序无关。一个好决策是它对得起你过往所作决策的总和。
人生能确定的是场空，我们用不确定的丰富体验来填充。 在不确定中寻找确定性是安稳，而在确定中寻找不确定性才是成长。
为了我喜欢的目标，做我自己喜欢的事情，人生不过是一场体验而已。 虽然也会有一些不如意，虽然也会有咬一咬牙的时候，但我知道这都是常态，因为发生的每一件事情都是我们以后做事的经验...
卓老板通过一个又一个的科学实例告诉我们，观察设备、观察手段和观察方法的不同，所造成的观察结果必然不同。我们每天都在观察这个世界，我们所使用的设备就是我们的感官，我们所使用的手...
没有努力和摆烂，习惯不同而已，也许还有目标的不同和观念的不同。 每天早上六点钟起来锻炼身体，并不是别人眼中的努力，只是因为我想健康活过100岁，因为我认为运动才是健康的保证，...
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