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@澍自婆娑 是的，情绪这种东西有时候很难控制的，人都会有情绪的问题，但是如果情绪起来，还是有一些方法的。第一：觉知这股情绪的升起，然后慢慢看着它褪去，经过反复几次情绪的观察练习你会发现情绪与感觉是无常的，慢慢你就把不会沉迷其中了。第二：当心慌乱的时候这里提供一个方法可以试着练习几遍让自己安静下来）
第一：深呼吸一口气，然后轻轻温柔地告诉自己“慢一点，再慢一点，让你的心停一停，停一停，所有妄想暂时放下，全部放下”
第二：微微低头往内看，再往内看，手温柔的放在心口，单纯的感知你的心，然后一点点慢慢慢慢安静下来（可以根据自己情况持续5到10分钟）
第三：再次深呼吸，嘴角微微张开，微笑，抬头，静静看着前方
最后：再次温柔的把手放在胸口，和你的心聊天“宝贝你看，哪有什么战场，哪有什么敌人，什么都没有，只有一场情绪与感官的游戏罢了”法国大哥的加减人生
Plus和Minus单从字面意思是“加”和“减”，但是这里我不是想讨论数学，而是想聊聊人心是如何给别人加减的，我在读一些英文禅修的书籍的时候里面也会经常提到这俩词，我结...
个人介绍
一枚80后女子，出生于福建沿海一个小镇，喜欢阅读、旅行、禅修、美食，大学出道多年，曾短暂混迹于半个娱乐圈，当过光荣的人民教师，也折腾着和朋友创过业。一路折腾，不亦乐乎。是个有武侠情结的姑娘，曾梦想仗剑走天涯，如今亦四海为家。