淡写阿瑞

1.徒手心手脑锻炼 张开双手，握拳，右手大拇指露出来； 将双手打开，接着左右交换； 双手握拳，轮到左手大拇指露出来； 将双手再打开，如此，完成手指操，做的时候搭配着节奏一起进...

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为了安全起见，这个春节假期小伙伴们没有走家串门，也没有户外活动。春节在家，好吃好喝不断，每天吃饱就坐着、躺着，容易导致脂肪储存，引起肥胖。还有的童鞋贪睡不起，或者长时间...

淡写阿瑞

如何在严寒的冬训期丰富自己的游泳训练， 以更佳的身体状态迎接天气更新时的挑战！ 1、50-50m 这份训练包括50组50米。将这50组分解成10个5组，第10、第20、第30...

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说到锻炼身体，我总是会记起自己很早以前就有过的一个感悟，源自于从小到大看过的很多日本动漫，从那些动画片中慢慢总结出来一个规律，发现几乎每一部动画片中都会出现某种体育运动，或...

淡写阿瑞

生活在变化多端的都市里，心情一直都无法沉静下来 考虑的事情太多，未免有些乱了头绪 有时想，生活还是简单点好，不要有太多的私心念想 知足嘛，这样你才会过得不累 但现实非常骨感，...

淡写阿瑞

有些人不高兴的时候，就会去跑步，跑完之后心情往往就会变好。 有些人睡眠不好，就去跑步，坚持一段时间入睡就不再是困扰。 有些人健康出现问题，觉得不能再这样下去，于是开始跑步，没...

淡写阿瑞

真的是深有感触，也看奇葩说，就如文中所说，看到的一个观点，自己是这样的观点，结果被对方讲的，改变了自己观点，自己认同的可能只是自己当下价值观所形成的一类思想观点，并不齐全，也并没有太多论证，也容易被打动改变。每次的辩题，很多都会在无意中偷换了我们对概念的理解，他们表达的是这个辩题另一种概念的理解，也导致自己十分的认同！同样很佩服他们在语言高速运转下，大脑逻辑依然那么清晰明了！

迷上《奇葩说》

最近迷上了《奇葩说》，我是一期不落地看。 一道辩题，分为正反两方观点。有时候我会觉得其中一个持方真的很难讲出有说服力的观点。比如近期的一道辩题：伴侣一心当咸鱼...

咚咚小七

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教育本身就是一大难题，说不清道不明绝对的对与错，文章提到的抽离的方法确实值得去思考学习，作为成人的我们，控制力都那么低，怎么去要求一个孩子控制情绪，这份情绪可能来源于对孩子的期许，但是通过暴力沟通，可能带来的却是反面的结果，最近读了《非暴力沟通》这本书，里面讲了很多方式去处理问题，值得去读一读，希望有所帮助！

教育即修行，而且是修自己

连续两天跟小朋友冲突不断，真的有点被这小子逼疯的节奏，昨晚上为了看手机又哭又闹，他气坏了一甩门上楼了，躲在房间里怎么也不出来，场面一度僵着，我坐着冷静了半天，觉得僵持下去没有...

莫小米的一挥手

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淡写阿瑞

空气变得寒冷，跑步时呼吸十分重要，自己跑步过程中，也遇到一些呼吸问题，于是去更详细的了解一下！ 正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及...

淡写阿瑞

协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技...

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空气变得寒冷，跑步时呼吸十分重要，自己跑步过程中，也遇到一些呼吸问题，于是去更详细的了解一下！ 正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及...

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有些人不高兴的时候，就会去跑步，跑完之后心情往往就会变好。 有些人睡眠不好，就去跑步，坚持一段时间入睡就不再是困扰。 有些人健康出现问题，觉得不能再这样下去，于是开始跑步，没...

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刚开始跑越野，开始了解越野，查了一些资料，借鉴一些文章经验，总结以下几点！ 1、不要在意速度 在越野路面上跑步，不仅速度会降低，而且疲劳来的也更快，特别是越野新手。越野跑所消...

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协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、...

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你们的青春是奉献。 致运动场上一时的失败者 失败了，不，只是一时失败，人生长路漫漫，总不可能帆风顺，平坦到底，总会遇到荆棘与巨浪，总会遇到翻船之险，总会有不测风云，难道因为小...

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跳绳的训练技巧 1、摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度； 2、握绳的方法：握在绳柄中...

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跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的！跳绳有很多好处： 1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可...

淡写阿瑞

不能立即休息 剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会...