今天已经入营20天了，人说21天可以形成一个习惯，我不知道等到训练营结束的时候我会不会每天晚上就开始担忧作业的事，今天的课听了没？今天的《自控力》的阅读任务完成了没有？...
发简信
IP属地：辽宁
-
20/28 我的自控力体验
-
18/28 关于拖延症
今天听了肖爷的第八课：接受欲望，驾驭冲动 讲了关于拖延症的问题，指出许多人爱给自己贴上拖延症的标签，因为有了这个心理暗示开始各种焦虑情绪，然后焦虑又耗费了大量的意志力，导...
-
17/28 关于延迟满足
今天学习《自控力》第七章：出售未来 及时享乐的经济学 告诉我们在无法明确的预知未来的情况下，我们很难抵御眼前的诱惑，也会让我们拖延着不做某些事。 今年12月底我将...
-
16/28 关于冥想
昨天国庆长假第一天上班，开了一整天的例会，负能量爆棚，开完会整个人都瘫软了直接趴在办公桌上睡着了，晚上加班依然是开会…我一直都说自己是一个自控力差的人，参加训练营之后认...
-
14/28 第二周复盘
在自控力训练营里已经两周了，《自控力》这本书也看完了5章，这本书我买了有两年了，一共才看完一章，现在两周看了5章，自己泛读了一遍，又通过喜马拉雅听了一遍…虽然还是没有研究...
-
13/28 情绪管理
一转眼训练营已经过半了，昨天才发现交作业的时间不是23:59而是23:30之前…尴了个大尬了，以前纵容自己拖延症，到了交作业前才开始着急，囫囵吞枣般的看书听课应付完作业...
-
12/28 大脑的弥天大谎
今天原本计划去图书馆学习的，因为今年要参加MBA联考，距考试仅剩77天，这也是我最后一次考试机会了。但是假期人比较涣散，昨晚又熬夜到了1点多，今天早上起不来，一觉睡到了中午1...
-
11/28 从微习惯开始变好
很早就有人推荐过《微习惯》这本书，我一直都挺贪心的，总想有大的改变，比如：我想早起，就想一下子就从平时7点起床变成6点起床…我想减肥，就想一个月就瘦20斤…总觉得一下子翻天覆...
-
10/28
10/28 容忍罪恶 今天看完了《自控力》第五章，印象深刻的是书中举了一个准新娘锻炼导致多吃增重的例子，这简直就是我本人的经历。 我其实断断续续健身了2年，一直是跟着私教练，...
-
9/28 自控力的极限
今天的课程作业是：观察自己什么时候意志力最强？什么时候意志力最弱？ 我感觉我只要肚子饿的比较狠加上情绪焦虑的时候，意志力最薄弱，特别想用吃东西来缓解压力。 意志力...
-
8/28读《自控力》第三章
今天按照作业要求读了《自控力》的第三章，主要讲了：自控力像肌肉一样有极限，用的太多会疲惫，到坚持训练能增强自控力。并提到要好好观察记录自己的意志力波动情况，扪心自问你的疲惫感...
-
学霸自习室COO<br>专注互联网社群运营<br>一个喜欢折腾自己的人<br>我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。<br>
-
7/28 自控力之旅
今天已经第七天了，是复盘日，毕竟是第一次参加训练营对流程不熟悉，但是这一周的学习确实需要总结一下。 早上上班路上听张辉老师的课，对一句话印象深刻：自知之明是自控力的基础。一直...
-
6/28
6/28 我的自控力目标 今天的作业是28天的自控力目标，即问问自己想要什么。 我之所以加入自控力训练营是因为自己减脂了很长时间一直没效果，健身私教课上了4个月，饮食却控制不...
-
5/28 用自控告别焦虑
今天看了《自控力》第二章：意志力的本能 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 书中深入分析了人类面临威胁和诱惑的身体反应，并教授了四种意志力训练实验，其中“三思而后行”用放慢呼吸来实...
-
4/28自控力第四天
今天的作业简直是我的痛点……我在去年7月因为健身房倒闭然后停止运动，加之无法控制饮食，短短半年胖了15斤，体重一度达到近年的巅峰-130斤～后来看到身边朋友拔罐减肥瘦了18斤...
-
3/28《自控力》第一章
花了半小时看完了第一章，并花了5分钟尝试了一下冥想，发现2分钟左右我就开始注意力飘忽了，开始想看手机看微信刷朋友圈了，完全不能坚持5分钟，这让我下了一个决心以后每天进行一次5...
-
2/28 作业
我给自己的自控力打分5分 当下在减肥上我最想提升自控力，因为我觉得减肥是我最近最想完成的目标。 我的睡眠状况不错，就是有熬夜玩手机的坏习惯 我有运动习惯，每天至少1小时。 没...
-
1/28 我的自控力训练第一天
之前在自控力早起打卡群混了一年多，一直想做一个每天学习，早睡早起的好宝宝。但是我在早期群里并没有把自己变成一个早睡早起的人，原因是我自律性太差：晚上睡觉前玩手机玩到深夜，早上...
-
这里是畅销400万册+的《自控力》读者俱乐部。我是该书编辑、“自控力科学”践行者泽阳，2012年策划、引进这本在美国名不见经传的好书；2015年发起自控力school（曾名：自控力lab），把知识变成行动，持续帮助1000人+践行，掌控自己的时间与生活。 无输出，白读书，不成长。每天至少写200字，写下来才是你的。公众微信号：zikonglilab。
