我们浪费了多少时间想要把情况变得不一样？ “只要…” 只要那人没有死或没有离开我 只要我有多一点钱或有一份更理想的工作 只要我生活在一个不一样的社会或家庭 那么每一件事都会变...
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IP属地：山东
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是你对状况的反应导致你受苦 -
冲突的背后有一个受伤的自我我们浪费了多少能量去期望别人变得不同。 想想你花掉了生命中多少个小时、日子、星期、月份，为了这个目的努力去改变别人，换回来的却只有失望和难过。 因为没有人改变过，没有一个人如...
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你做出的反应取决于你的诠释。痛苦是因为我们受伤和恐惧，愤怒也是因为受伤与恐惧。 我们感受到的痛苦并不是来自肉体上的，它是我们头脑里的想法和观念造成的结果。 头脑会合理化事情，它会说要不是“他”离你而去，...
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你可以做你认为对的事，你也可以选择做一个快乐的人在挣扎和争吵之下的我感觉得不到伴侣的爱、欣赏和接受。 想一想，如果你曾经在对方身上感觉到被爱和被接受，那么，那时的你是怎样的呢？ 是在对抗之中的吗？ 每当我们感到被拒绝、挑剔...
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看似行为问题，其实是关系问题——《每个孩子都需要被看见》3
身为父母，应该看见：看似行为问题，其实是关系问题。 孩子的“反常行为” ，透过关系，我们会看见其实”很正常”。 你要处理的不是一个行为问题，而是一段关系问题。 孩子最依恋谁，...
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在关系中，孩子才能被看见——《每个孩子都需要被看见》2
身为父母，应该看见：每个人都不是孤岛，需要被看见，被连接，尤其是孩子，只有被看见，沟通才成为可能。 对孩子来说，一句“你们什么也不懂”有着另外一层含义：你们没有看到我在想什么...
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一个稳定而高质量的依恋关系，对一个人是极大的祝福——《每个孩子都需要被看见》1
有回应，就有了光；无回应，即绝境。 并且，幼童获得回应的数量和质量，将决定他未来的沟通能力。 在亲子关系中，回应，像一缕光照亮了孩子的世界，让孩子感受到了被爱、被理解、被看见...
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低层自我—《还我本来面目》3身为孩子，为了生存，我们本能的保护自己不要受到痛苦的伤害。 于是我们用“分离”的方式，把原本的自己和创伤所带来的痛苦分开。 而这股保护自己的防御力量，久而久之就物化成了低层自...
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你的意念创造了你的世界——《还我本来面目》2
当我们不满足时，我们就知道自己的生命力减弱了。 变得无法享受展现眼前的每一刻，不能活在当下。 也错失了很多当下的人生—不是沉溺在过去的痛苦回忆，就是沉湎于保障未来的计划中。 ...
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心灵钥匙—《还我本来面目》1
在身心探险旅程中，带着三个宝贵的心灵钥匙： 1•开放的视野 惊奇的喜悦往往隐藏在别无去路的困顿之后，所以别忙着否定任何与我们刻板经验不同之处。 2•跨越二元对立的平等心 莫要...
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专注于自己想要的而不是不要的——《精力管理》5将时间和行为精准化和具体化，会在很大程度上增加成功的可能性。 当我们将某个意图以负面的方式表达出来——“我不会暴饮暴食”或“我不会生气”，就会很快的消耗掉意愿和自律的储备。 ...
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学会为一天画上休止符——《精力管理》4时间是一种有限的资源，我们也应该有限度的索取。 许多人把生活看作一场没有尽头的马拉松，人生终结才是长跑的终点。 我们必须学会为一天画上休止符。 强迫自己在固定的时间离开跑道，...
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体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食——《精力管理》3
体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。 呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能带来深度放松。 延长呼气时间，有利于精力恢复。 每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体...
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不负使命是贯穿终生的挑战——《精力管理》3
如果缺乏强烈的使命感，我们很容易迷失在生活无常的风暴里。 当使命感从负面变成正面，从外部转向内部，从自我变成他人时，才能为我们提供更强大、更持久的精力。 负面目标源自缺陷，且...
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每个人对于自我欺骗都拥有无限潜能。——《精力管理》2
每个人对于自我欺骗都拥有无限潜能。 我们有数不清的手段将意识从不愉快、令人沮丧或不符合设想的事实上转移走。 如果不能吹散迷雾、擦亮镜子，诚实的看待自己，改变便无从谈起。 每个...
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在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心——《精力管理》1在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。 正面情感经历的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。 负面情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，事倍功半。 从...
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表扬与鼓励就是最好的养份
一、细节式鼓励 在鼓励孩子做好一件事，不能只说“很棒”很不错”，应该鼓励细节。比如，孩子画了一幅画，喜滋滋地拿到你面前让你点评。你若只于巴巴地夸他“画得真棒”，你应该就这幅画...
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家长包办过多，影响孩子自理能力
家长包办过多，孩子缺少锻炼 心理学家阿尔弗雷德·阿德勒在《儿童人格教育》中指出：“一个有拖延习惯的儿童背后，总有一个事无巨细为其整理收拾的人”。 家庭中，如果父母溺爱、包办太...
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文聪老师讲沟通(上)
各位家人们，大家晚上好，非常开心，今天能够通过线上微课的方式和大家进行相互的交流和沟通，在新的一年当中，我们不断的持续学习，能够通过有效的学习和孩子建立良好的关系和良好的沟通...