240 发简信
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    雷电坐(金刚坐)

    跪坐在垫子中央后侧,双脚并拢。上半身向前向下,前额触地。将大拇指深入膝盖窝将小腿肌肉伸展向后,臀部向后向下坐于脚后跟,上半身起身。双手先拨动臀部肌肤向后向上,再拨动膝前侧肌肤...