洪晓纲

你想从跑步机上的35分钟运动，或任何一种有氧运动中得到最大的收获吗？当你在目标心率（THR）区间进行运动时，就能够获得心血管活动的最大收益。 总体而言，目标心率是你的最大心率...

洪晓纲

周末和女作协的好友微信聊天，谈起创作的感受，我把自己的语音部分整理出来，和友友们分享。 一，关于文笔风格 一个人本身的性格基因，加上原有的文学积累，有一天，当你读到了特别喜爱...

洪晓纲

经济学者何帆给自己立下了一个Flag：用30年的时间，每年一本书，记录中国社会的发展。 2022年底出版了第五本《变量5：在中国这艘大船上》。 前四本的阅读体验非常好，书中有...

洪晓纲

情绪和智慧的交叉地带 专注力 我们在做一件事情时全身心地感受这件事情，将注意力全部放在和当前事物相关的事情上。 随着行动的熟练，我们在行动上集中的注意力越来越少，分散在其他地...

洪晓纲

自然而然瘦下来

饿，减肥的唯一捷径

最近迷上减肥。 想写篇小文出来，从过去，现在，未来三大点研究一下，哈哈。 各种减肥小技巧，比如“十分钟瘦腿操”、“轻断食”、“生酮饮食”、“燃脂霜”、“减肥茶”等等总让人深信...

素心若雪

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洪晓纲

最近迷上减肥。 想写篇小文出来，从过去，现在，未来三大点研究一下，哈哈。 各种减肥小技巧，比如“十分钟瘦腿操”、“轻断食”、“生酮饮食”、“燃脂霜”、“减肥茶”等等总让人深信...

洪晓纲

从小到大一直很喜欢读书，也在不断摸索改进读书的方法。 从笨笨地在书上划线、到图书摘抄、到思维导图、到方格笔记本、到费曼学习法，自己做来做去有几个误区： 1、一味追求形式，想在...

洪晓纲

坚持了二个半月的每天二个小时的高效运动。最开始的14天，每天结束感觉自己特别累，就像是氧气不足，出奇的疲惫，睡眠也没有任何改善。体重从96涨了8斤，头发也开始掉的多。但...

洪晓纲

今天是什么日子 起床：0600 就寝：2345 天气：晴朗凉爽 心情：平静 纪念日：0 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事：工作、阅读、跑步、学习 改进：规划具体 ...