山式进入,双手扶髋,肘关节向后,打开胸 2. 呼气,屈膝向下蹲,低头看下双脚,膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿向上,缠绕左腿,右脚尖缠绕左脚小腿后侧,上半身前倾,髋关节摆正,...

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山式进入,双手扶髋,肘关节向后,打开胸 2. 呼气,屈膝向下蹲,低头看下双脚,膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿向上,缠绕左腿,右脚尖缠绕左脚小腿后侧,上半身前倾,髋关节摆正,...
山式进入,双手扶髋,肘关节向后,打开胸 2. 呼气,屈膝向下蹲,低头看下双脚,膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿向上,缠绕左腿,右脚尖缠绕左脚小腿后侧,上半身前倾,髋关节摆正,...