第一点：热身运动不可少 我们在正式开始健身前，需要大量的热身运动。为什么我们需要热身呢？热身运动到底有什么作用呢？相信所有的朋友都能有所了解，这也是老生常谈的话题了。可是，你...
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用6周练出好莱坞型男身材？
用6周练出好莱坞型男身材？想必看到这句话，很多人就不爽了：“凭何我练3年的效果，你用6周就能练出？”这本书籍出自于美国资深健身教练Steve Zim，那他是谁？ 其实很多人都...
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训练到什么程度最有效果
每个人的身体基础都不一样，我们健身的时候，不能看别人训练三四个小时，就学别人那样训练，对于别人来说那是很低的训练强度，但是对于新手来说，可能就会超出身体的承受能力。 判断训练...
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健身计划：一周3练的健身计划
前两天有朋友问，太多都是一周5-6练的计划了，有没有适合一周3练的健身计划，当然有，只有适合自己的才是最合适的计划，今天给大家分享3种经典的一周训练计划，后期只需要在重量上进...
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健身和不健身的人的区别
说到健身训练，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人应该都是进行过一定的健身训练。 而对于健身训练，我们不同的人就会有很多各种各样不同的问题，就比如这样的一个问题，那...
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12个健身小知识，看完相当于上了一节私教课
1、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 2、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？ ...
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在你健身前最好要学会的健身知识！
偶尔无聊也会翻翻健身吧，看到吧里的很多新人都在思考如何健身，为什么健身效果不明显，为什么我练了两年还不如别人练了几个月，为什么我吃蛋白粉增肌粉肌肉还是不长，要么就是长胖，为什...
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排名前5的徒手健身动作，不去健身房就能锻炼到全身肌肉
在家做的徒手健身动作有很多，每种动作锻炼到的部位也不同，但是有些动作是可以替换掉的。例如，平板支撑这个动作对腰腹核心稳定性的锻炼很不错，但是俯卧撑这个动作就能很好的代替平板支...
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健身三点基础的健身知识
很多喜欢健身的人的一个通病就是不管三七二十一，一到健身房就开始用各种器材进行各个部位的锻炼，至于练到什么程度，则是一点计划都没有，全凭自己的心情，高兴了就多练一会儿，不开心就...
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教你一个食谱，让你知道轻食如何吃最健康
现在社会，“轻食主义”已经成为了人们眼中最时髦的饮食潮流。如果你想要了解一下最近健康的这个饮食潮流，不妨往下看一看。 轻食的概念最早是在欧洲流传到世界各地的，轻食的定义就是简...
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瘦肚子练它就对了! 减脂塑形一步到位
现如今，小肚腩已经成为了很多上班族的身材标签，由于工作性质限制，很多上班族长期对着电脑办公，久坐不运动，导致脂肪堆积在腹部以及臀部，久而久之形成了大象臀与小肚腩。 特别的女性...
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养成好的健身习惯要懂的科学健身小知识
健身除了坚持训练，还有不少科学健身小知识要掌握，知道了这些小技巧，你的健身也会变得事半功倍，特别对刚开始健身的人来说，多了解一下这些健身的常识对你的健身是很有好处的。 1.养...
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脂肪多的人更容易练出肌肉吗？听听健身教练怎么说
经常会听到一些体态丰满，又不怎么喜欢运动的朋友说，我以前肌肉很结实的，只是现在停下来不运动了，肌肉就慢慢的变成肥肉了。那么，这是真的吗？肥肉能变成肌肉吗？ 答案是：不会。肥肉...
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亚洲第一比基尼健身模特，颜值与实力并存，6块腹肌棱角分明
韩国的健身健美产业发展相当迅速，尤其是古典健美、男子健体、比基尼、女子形体都相当出色。之前我们介绍过An Da Jeong是韩国最出色的女子形体冠军，甚至有可能会获得2019...
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健身正确的锻炼顺序，以及训练前后的饮食安排！
减脂增肌要注意什么？ 健身正确的锻炼顺序，以及训练前后的饮食安排！ 1、运动减肥计划制定首先要知道：只有一周三至四次的运动，才能充足燃烧脂肪。一周三天的运动可以交错运动时间，...
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这三种人健身，增肌难度是地狱级别，训练再刻苦，肌肉也不大
健身始于训练，也高于训练。很多人认为健身就是撸铁，增肌就是训练。但是他可能不知道，如果健身不够系统，再怎么努力其实都是枉然。 我们身边不乏这样的案例，许多人也具有这种烦恼，就...
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练成肌肉男只需不到半年，为何明星健身这么快？
健身从来就不是很容易，普通人从瘦子增肌20斤，可能需要1到2年，此后收益便很快下降。 但似乎明星们总能在胖瘦之间任意切换，这三位便是如此，他们是你耳熟能详的明星。 51岁的阿...