张颖_Grace

随着对自己身体觉知的加深，老师的指导更加细致和深入，记录下今日练习中的收获和后续练习的要点。 今日重点：脚后跟、屈髋。 老师点评我最近的体态，目前脚掌已经能够比较稳定和中正的...

张颖_Grace

对于瑜伽体式，我们不能只是做到形式像，而是要理解为什么是这样的动作，要达到什么样的效果，去理解和尝试在这个体式里究竟是哪个部位在发力。 瑜伽做了也算很久了，笼统来看五六年了，...

张颖_Grace

上周大课结束，收到老师发来的消息，布置了一项课后作业：在下次私教课前，平日作息中一律用脚心走路。 一开始我没仔细想，自然地以为是在叮嘱我站立时脚掌要踩实地面，尤其是容易忽视的...

张颖_Grace

一、形似不是正确 一直没理解老师为什么说我是靠前脚掌走路的。明明抬腿向前迈步，脚后跟先着地，然后是脚外侧、前脚掌、脚趾头的顺序，这不是标准的走路姿态吗？为啥说是前脚掌走路呢？...

张颖_Grace

时隔半年重拾瑜伽私教课，又要从最初的地方开始。本节课关键词：核心、拜日A。 又听老师谈核心，关键点有这么几个： 1、做任何动作前都要先启动核心，用核心稳定身体后再行动。 2、...

张颖_Grace

喉锁 我们的喉咙是第一把”锁“，鼻子呼吸的空气由喉咙进出，当我们将下颚轻轻收向喉咙，尝试脖子伸直向后脑勺方向推，会感受到喉咙处的肌肉会有收缩，控制氧气进出身体的快慢，这就是喉...

张颖_Grace

今日继续上瑜伽大课，老师有两点提示非常重要，也非常让人有启发。 一、在所有动作里核心都不能丢，所有动作都是先启动核心，再启动肌肉。 核心，我们熟知的是以横膈膜为顶，盆底肌为底...

张颖_Grace

周二去上瑜伽大课，老师针对大部分初学者普遍存在的下半身问题做了详细的讲解。 进课堂的大部分人，普遍存在臀肌无力的情况，表现在走路时支撑腿一侧的髋会高于对侧腿的髋，也就是“走路...

张颖_Grace

太久没静下心来读书了，这周强迫自己打开了一本小说《伦敦最后一家书店》 看标题，觉得应该也是“写给书籍的情书”一类的故事，推测讲一个人如何通过阅读来收获全新的生命体验。这故事内...

张颖_Grace

1、找到臀部 骨盆和髋关节的运动是由包裹着骨盆和髋关节的关联的肌肉来带动的。我理解老师所说的“我们大部分初学者都没有用到臀部肌肉”说的是某个动作本应是由臀部肌肉主要发力，其他...

张颖_Grace

周末在家无事，翻出了这本《太白金星有点烦》，讲的是太白金星李长庚接到天庭派来的任务，守护东土大唐的唐三藏西天取经，过程要坎坷、成果要精彩、目标要达成。对太白金星来说，这是一个...

张颖_Grace

9天的旅行结束了，做一个简短的回顾。 在这9天里，我们由东往西去了大庆、碾子山、海拉尔、额尔古纳市、室韦、黑山头、满洲里，途径了齐齐哈尔。 进了深山，翻越了草原，探索了白桦树...

张颖_Grace

王烁老师的文章总能带给人启发。 今日读他的《社恐不是你的错》，其中他对克服社恐给出了几点建议。首先他让我们卸下“心理包袱”，社恐是人类几万年进化后刻在基因里的行为模式，在陌生...

张颖_Grace

本周二、四的瑜伽大课，老师着重讲解和强调了瑜伽中的呼吸。 瑜伽中的呼吸同日常的呼吸不同，日常呼吸中，如果采用鼻呼鼻吸的腹式呼吸，则吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，一呼一吸之间...