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数学也是一门艺术，是更抽象的创造性活动，纯粹、迷人、有趣，可以不花半毛钱娱乐自己。更好的教育方式是将背景和一个个生动的故事与这些符号公式结合起来，犹如历史一样。带着问题，进行...

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胸部练习5组 29分钟 盆底肌训练18分钟 腹直肌训练3组 20分钟 简单的动作重复练。练每个动作的时候，稍稍改变一点点，受力的肌肉就不同了，慢慢地改变，慢慢地尝试，找到正确...

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胸部练习4组 23分钟 盆底肌训练18分钟 看到有战友说健身270天后，一些疼痛减轻了，生娃后遗症没了，焦虑也少了，这些在她开始运动前从没想过。想到自己做胸部训练时要收紧核心...

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中午吃完饭，忍不住要夸一下爸爸做的鱼，太赞了！ 鱼是从前面小河沟钓的，投的鱼苗不让喂饲料，吃着水草长大的，钓起来的大大小小，什么鱼都有。洗剖好，沥下水，撒点盐腌一会儿，直接炒...

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锻炼的时候就在想，如果我会了，以后慢慢遇到同样的问题时我就可以教她了。孕期饮食锻炼控糖与体重管理，产后恢复，带小宝宝，后面还有站姿坐姿调整。想到我一个过得这么粗糙的妈妈能陪她...

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020 | 关系中的角色：解锁更多自我可能 【知识要点】 1.有价值的感知：行为期待、隐形契约、角色期待、角色与位置的限定。 2.感知如何：准确 3.讲了什么： 角色实际是关...

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019 | 关系中的自我：从个体视角到关系视角 【知识要点】 1.有价值的感知：适应关系的产物、抽象思维、近的思维。 2.感知如何：丰富有层次 3.讲了什么： 没有人是一座孤...

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018 | |思维弹性：思维是怎样进化的 【知识要点】 1.有价值的感知：原有的认知框架、螺旋式深入、同化、顺应。 2.感知如何：敏感深入 3.讲了什么： 倾听的要诀是，知道...

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017 | 近的思维和远的思维：如何走出焦虑 【知识要点】 1.有价值的感知：焦点、描述性语言、具体的问题、近的思维、远的思维。 2.作者感知如何：敏锐 3.讲了什么： 近的...

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016 | 控制的两分法：把目的变为行动 【知识要点】 1.有价值的感知：容错率、专注精进、顺其自然、可控性与重要性。 2.作者感知如何：清晰 3.讲了什么： 除了张力，还需...

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014 | 绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义 【知识要点】 1.有价值的感知：习得性无助、扩大防御范围、自我活动空间、永久化、普遍化、人格化、时间维度、永久性的判断、内心完...

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015 | 创造性思维：找到持续行动的张力 【知识要点】 1.有价值的感知：张力 2.作者感知如何：准确清晰 3.作者讲了什么： 1）自我发展需要目标与现实的差距，行动的方法...

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013 | 对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我 【知识要点】 1.有价值的感知：自我强迫、对努力的模仿、刻奇、非黑即白与灰色地带。 2.作者讲了什么： 1）真正值得追求的...

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1.做了什么 1）持续定投且心态成熟并稳定下来。 2）通过每日朗读及反复阅读同一本书，深入感受到阅读不能追求量，好书值得反复读很多遍，改变阅读策略。 3）完成写作训练营第一期...

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012 | 对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的 【知识要点】： 1.有价值的感知：应该思维、现实与愿望不一致、与现实赌气。 2.作者感知如何：敏锐准确。 3.作者讲了什么...

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1.做了什么 1）饮食 工作日控制零食和主食量，吃了大量蔬菜和鸡蛋。饮食种类调整较健康，味道清单，摄入量较大。周六下午开始没绷住，吃了零食和很多高碳水食物，也没注意蔬菜均衡。...

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011丨僵固型思维：活在别人的评价中 【知识要点】： 有价值的感知：脆弱的高自尊、僵固型思维、努力比聪明更重要、“就此停止”和“更进一步”、放下自我，与真实世界互动。 作者感...