小冠没道理

今日课表：青龙湖LSD-28K 我想把眼睛和耳朵借你们，这样你们就知道青龙湖的清晨有多美。 是怎么一种美呢🤔️ 是深冬的海棠初绽，寒潭鹭影，是耳边同时听到三四种不同的鸟叫，路...

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今日课表：12K-递增 晚上是#AR成都#年会，提前到AR hub放下东西先跑完今天的训练。原本是12K混氧就想在650-630之间跑完算了，尤其是出门1公里，就发现630都...

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今日课表：有氧-80min 跑得很舒服，但心率还是很高。直接原因可能是吃多了+穿多了。 散漫了一阵，证实了果然需要课表来激活我的“强迫型”人格，才能好好地跑起来。 “寒假”第...

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LSD-18K 我的冬训……反正就胡乱跑一下，假装它还存在。 就这样吧。瘫倒… 要不是迎面偶遇巡游的大神们，可能8K就果断收工了，强风都吹拂不动(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 然而...

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今日跑步：半拉LSD-17K 有人去吃5J黑标去了，我心中只有跑步…跟上课，内心毫无波澜 ╮(╯_╰)╭ 真的 那个人是哪个我就不说了

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今日课表：LSD-21K 成都人民喜闻乐见（空气质量相当捉急）的太阳天。 很遗憾，今天太阳最好的时候，没能喝茶晒太阳；但又很庆幸，太阳正好的时候，在阳光下(吸霾)跑步。 广马...

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今日跑步：12K递增 北马之后的第一次强度课，本周第一次跑步。基本上可以预见到这个冬天的荒废。东马捉急… 如果不是兔子小哥哥，肯定跑到第10K时，就已经喘不动，哭着收工了。 ...

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随缘10K，保持下状态 雨后空气好极了，最最适合还是钻进暖桌里睡过去。 结果还没睡熟，先是不要脸时不时嚎一嗓子刷存在感，再来是队友假装小小声其实不把我喊起来不罢休地问，时间到...

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慢跑-60min 这个天气里，只想窝在暖桌边上，让暖桌成为整个冬天的生活新中心。 还要爬出来，换衣服，出门跑步…这到底是什么动力？ 感谢队友磨鞋子陪我慢摇。我讲了一个长达1K...

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随缘跑-80min 朋友圈充满跑崩的周末（都是跑崩了还25X、31X、330、400以内…）。我现在也不知道自己跑崩了会不会沮丧、会多沮丧，就希望，努力的人都有好运气。 本周...

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今日课表：轻松跑60min 回归组织，得知一些老友近况，即钦佩又感慨。 就祝福️所有喜欢跑步的人能如愿，一直无伤无痛跑下去。

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今日：有氧跑-80min 2个问题： 1. 在没有课表/训练营/比赛的日子里，实在不知道该怎么跑……2.已知：a.队友R知道我很怂，b.队友R无数次给我安利河边向下跑那条路。...

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今日课表：轻松跑30min。 后天不会穿比赛服上赛道，今天先来秀一波。 帝都早上7点过出门，体感温度比较低，一身短打接受路人目光的洗礼。 7:30准时发枪起跑(相当严肃了吧，...

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今日课表：轻松跑30min。 后天不会穿比赛服上赛道，今天先来秀一波。 帝都早上7点过出门，体感温度比较低，一身短打接受路人目光的洗礼。 7:30准时发枪起跑(相当严肃了吧，...

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恢复跑60min 北马之后就被感冒击溃，马拉松或长距离之后，果然是容易中招，一连几天昏昏噩噩，恢复后第一跑。 恢复能力确实比不上那些神仙妖怪，心率又高也没力控制脚步，慢慢恢复...

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今日课表：LSD-16K 成马比赛日，没有中签，正好上课，也算是求仁得仁。不然连着请假，还是很慌。 没有参与到全城大联欢，下午自己去补作业。感谢堪忧的私补君陪同。 这周16K...

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今日课表：组织又双叒叕发福利啦 2K热身+2Kx5组 终于熬到其他人都跑完去拉伸了，可以独享内道，再也不用担心「让车」了。 以为我又成功跑到最后一个结束，路过众人面前时，有点...

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今日课表：LSD-21K 北马备战进入减量期，因为开始迎来至少9个没有懒觉的周六日，只能错过训练营、自己补课。特别感谢私补君-某R。 原本计划假装不知道教练「尽全力跑」的要求...

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今日课表：LSD-36K 如果就是没跑完，还会爱我如是吗…

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今日课表：热身+(1K+2K)x3组变速跑 调整的结果。 昨天膝盖窝窝不适，加上头一天90min之后还是有些疲劳，临出门前决定放弃当天的强度。在操场边上顶着心理压力…愣是没有...