当感到身体僵硬不健康,或者你患有慢性疼痛或关节僵硬症,可能部分人会认为一个舒适的瑜伽练习对他来说是不可能的。然而,恢复性瑜伽动作更温和,速度更慢,完全舒展你的整个身体。恢复性...
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第1部分 无痛锻炼 1.在锻炼前热身 永远不要低估充分热身的重要性。事实上,它不仅可以防止受伤,还可以帮助你从锻炼中获得更好的效果。热身可以为你带来以下几种好处: 热身有助于...