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华强践行说

三段式读书法
第一段略读。顾名思义，这是我们的走马观花式的阅读，通过快速的阅读让我们先了解本章的一个大概的一个内容。切记，本阶段不能深刻的去读。第2段带着问题去读。通过前面的阅读，我们可...

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阅读悦读越读

如何阅读一本书
带着问题阅读整体说什么局部说什么如何说有没有道理跟自身有什么关系阅读的层次基础阅读（初步阅读）检视阅读（系统化略读）分析阅读（完整阅读）主题阅读（比较阅读）...

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weiwei_js

武志红《成为你自己》第一季
《成为你自己》武志红[https://www.bilibili.com/video/BV1ot411V7Q2?p=4] 目录感受不到能量球怎么办？如何表达攻击？为什么...

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耿先生

晨读感悟:七何分析法之快速阅读
文/耿先生身边的朋友，有的每个星期从图书馆借6本书，周末还回去。有的一周借一本，不间断，一学期读多20本。一天一本vs一周一本。谁对谁错？谁输谁赢？恐怕你应该与之前...

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读书写作羊十五

《高分读书法》重点问题的3个标准
在《高分读书法》的“采访式阅读”中，讲到了识别文章中重点问题的3个标准。标准一，作者在文章开头提到的问题就是通篇要探讨的重点问题。同样，作者在开篇没有提出问题，那么他最初的...

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小小在隐身

《微习惯》想学好英语，让它为你的职场技能加分？但是外教课买了，却一直没有学！想拥有健康的身体、完美的身材，但是办了健身卡，却从来没有进健身房好好锻炼过？想拥有渊博的知识，买了一堆书，从未被开封过！花了那么多钱，想成为更好的自己。然而，没有行动，除了花了自己的血汗钱，并没有什么卵用！以上这些，我想很多人都有同样的经历。那么有什么办法可以让我们不再被“三分钟热度”打倒？美国作家斯蒂芬·盖斯在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书给了我们很好的建议。一、什么是微习惯？微习惯就是简单到不可能失败，简单到你不好意思说完成不了，简单到你不需要做出任何努力“信手拈来”就可以完成的好习惯！比如: 把“每天做30个俯卧撑”缩减至“每天做1个”；把“每天写1500字”缩减至“每天50字”；把“每周看1本书”缩减至“每天看2页书”。二、微习惯有没有效果？作者斯蒂芬·盖斯原来是一个天生的懒虫。从每天做1个俯卧撑，现在他已经有了腹肌；从每天写50字，他现在从一个普通人跃升成为一个作家。这就是微习惯的力量啊！此外，斯蒂芬·盖斯还给我们算了一笔账:“每天早上早起一小时，每年就会多阅读365小时；按照平均每分钟阅读300字算，利用这些额外的阅读时间，一年可以多读657万字或131本5万字的书。” 三、微习惯有哪些好处？ 1、好习惯取代坏习惯你是不是觉得每天看电视，刷朋友圈好无聊？只要你养成每天看书的微习惯，你就会发现，慢慢地你的生活变得充实有力量，你的知识更丰富！ 2、别人做不到的事，你做到了是不是发现身边很多人都嚷着要健身，但是能行动的人寥寥无几？只要你养成每天健身的微习惯，你就能拥有健康的体魄！ 3、微习惯没有截止时间经历过那么多的尝试，你会发现“21天养成计划”对你没有任何效果。但是不必担心，那是因为你过去没有尝试过微习惯。微习惯没有截止时间，也就是说你根本不需要暗示自己“截止日期”，你不必与时间较劲，你需要的知识如何完成“小到不可能失败”的微习惯而已。 4、微习惯能提升自我效能感什么事自我效能感呢？简而言之就是成就感。微习惯难度小，可操作性强，完成它你毫无负担，而且能获得成就感。“每天进步一点点”，想想就很美！好棒！那么养成一个微习惯需要哪些步骤？微习惯养成法四、彻底改变只需八步第一步，选择适合你的微习惯和计划。习惯就像买衣服，只有适合你的才是最好的。如果你希望看更多的书，每天从一页书开始；如果你想健身，每天一个仰卧起坐开始（我觉得比俯卧撑姿势容易一些，刚开始不要压腿，只要先重复这个动作，不要一下子要求自己多规范）。注意:微习惯的类别不要太多，太多会给你做造成心理负担。第二步，挖掘每个微习惯的内在价值我们每个人做一件事都有目的性。因为没有结果导向的行为不值得我们付出任何努力。想要养成一个好习惯，问问自己究竟想从这个习惯中得到什么？我想很多人都会选择健身、读书，对于写作，我想给职场人一个建议:去写写你每天的工作感悟吧，日积月累，你会发现你的工作有很大进步，不信你试试！我不会告诉你我从中获益多大。第三步，明确习惯依据将其纳入日程。意念可以帮我们回复微信中的留言吗？不会对吧？你要回复留言只能动手去回复。习惯也一样，它不会因为你把它列举出来，就能让你拥有某一种能力，而是通过不断重复训练中得到的。如何监督自己按时完成呢？在睡觉前检查一下自己的日程。只要你每天坚持这样做，你一定会带着任务被完成后的胜利感安然入梦。第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感。心理学家武志红曾经说过:我们每个人内心都有一个小孩。不能否认，我们任何一个人都渴望被肯定，哪怕我们表面上特别无所谓。所以，为了让自己更有动力继续坚持下去，给自己一个小小的鼓励吧。比如坚持一周，给自己买一双漂亮的鞋子或者一块甜品？第五步，记录与追踪完成情况。想让自己养成一个习惯，一定要及时记录和追踪。记录能让你感受到时间的厚重感与习惯养成的成就感。“哇，我又坚持了一周。我竟然可以坚持这么久！”“天啊，我发现自己竟然看完了这么多书，真的太不可思议了。” 当然，如果你没有发觉效果，你能及时发现问题做出对策，而不是盲目地完成一个重复性动作。第六步，微量开始超额完成当你完成前面五个，你会发现你越来越不满足“每天1个仰卧起坐”，“每天写50个字”，“每天2页书”。你会做10个仰卧起坐，写100个字，看10页书。这个时候，你会发现，以前你做不到的，现在竟然可以轻易做到！这就是微习惯的力量。最有趣的是，就算隔天你偷了懒，只做了9个仰卧起坐，你发现你也还是大写的“超额完成”，特别有成就感，对吧？！第七步，服从计划安排，摆脱高期待值有很多人养成了短期习惯，后来却没有继续下去，原因是什么？因为尝到成功的喜悦后，欲望过大，给自己设定了远远超越原有计划的量。比如，你原来的目标是“每天写50字”，你发现自己可以写“200字”，这个时候你要求自己写“1000字”。很明显，目标太高。虽然你可能写得出来，但是你内心的小人一定会说:“我不想，我不想。”你会有这样的反应，就是因为你把自己的目标计划拔得太高了。记住，有目标是好的，但一定要循序渐进。比如，你现在能毫不费力写200字，那就把目标定为“每天200字”。这样，写了1000字可以给你的胜利感是无限大的，多好！第八步，留意习惯养成的标志什么时候你觉得自己已经养成了一个好习惯？你发觉自己不看书就好像什么事没有完成似的；吃完饭休息后你会自主地区健身房锻炼；坐下来你就想动手写字…… 恭喜你，微习惯在你毫无压力下让你变得更自律了！五、最后，微习惯养成过程中你还要注意这8个原则: 坚持8个原则，习惯不再难 1、绝不要自欺欺人 2、满意每一个进步 3、经常回报自己，尤其在完成微习惯以后。 4、保持头脑清醒 5、感到强烈抵触时后退变缩小目标 6、提醒自己，这件事很轻松。 7、绝不要小看微步骤 8、用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标 “成功的路上并不拥挤，因为太多人在努力的路上中途放弃，所以，成功的人总是寥寥无几！” 如果你想成为一个有所成就的人，那么，赶紧从微习惯开始做起吧！
想学好英语，让它为你的职场技能加分？但是外教课买了，却一直没有学！想拥有健康的身体、完美的身材，但是办了健身卡，却从来没有进健身房好好锻炼过？想拥有渊博的知识，买了一堆书，从...

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