知道了又怎样？ 能做到才算真正掌握。 很喜欢《天道》里女主说的一句话：你告诉我的东西终究成为不了我的，只有我自己觉到、悟到的东西才会是我的。 今天的记录是刚才收拾整理自己的东...
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关于增肌与运动康复训练
之前我们聊到过关于减脂的话题，减脂训练其实可以说是最简单的运动，其大方向是管住嘴，迈开腿。当然所谓的管住嘴迈开腿也并非是一味的减少摄入和努力运动就可以，它还是有一定的...
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热量摄入低就能瘦？练的多就好？
今日分享： 今天的分享来自由昨天一个会员上完课对我的提问：教练我都这样吃了，为什么一个月了还不掉称呀？ 首先那个会员一个月上了十节课，饮食上也相对自律。我没控制和监控她的饮食...
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聊聊柔韧性与拉训练（一）
由于这两年在带课的过程中，发现太多的会员太过于关注身体的柔韧性和拉伸训练。以至于出现了一些不同程度的关节超伸/肌肉带不上力的问题。今天我们聊聊一聊我们经常说到的柔软性与训练。...
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与会员聊天引起的一点话题
刚才上完最后一节课，找了个地方与上课的会员坐下来聊了会天。聊到了他的训练、饮食，以及生活和工作中的一些事。引起了一些我的思考，如果他有心了也相信能引起他的一些有价值的思考。 ...
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迎着阳光，敲下今天需要记录的文字
之前写了一篇文章，简单的介绍了一些关于我自己这几年在健身方面的一些学习情况以及获取的一些相关认证。陆陆续续的居然有好几百的阅读量，说实话着实有点让我感到惊讶，毕竟我是一...
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来自六七年后的一点反思
一些熟悉我的朋友或者认识我的人，大概多多少少都知道在15年8月份之前我是一个一个身高只有1.7米，体重却达到了150多将近160斤的胖纸。一次偶然的机会踏进了健身房的大门...
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