喵先森的美食计划

金枪鱼梳打饼三明治 特色： 梳打饼也叫苏打饼，是饼干中热量比较低的一种。苏打饼是弱碱性食物，平时胃酸分泌过多的人食用这类饼干可以适当平衡酸碱度。 主料： 金枪鱼罐头适量 梳打...

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无花果蔬菜三明治 特色： 奶油奶酪，英文名为cream cheese，是一种全脂奶酪，色泽洁白，质地细腻，口感微酸，非常适合抹在全麦面包上。 主料： 全麦面包1片 新鲜无花果...

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肉丸热狗 特色： 潮汕手打牛肉丸是用铁棒捶打牛肉制成的肉丸，这样制成的牛肉丸口感爽脆，具有浓郁的牛肉味。牛肉中富含人体造血所必须的铁质，即便是简单的一餐，有了它的加入就能满足...

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简简单单的香甜滋味的西班牙火腿塔帕斯 特色： 不同于中式火腿要经历熏烤的步骤，西班牙火腿几乎只用粗盐调味，然后自然风干。西班牙火腿不仅品质上乘，也更加自然健康。 主料： 法棍...

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和式抹茶燕麦粥 特色： 茶叶中含有极高的营养成分，但大量不能溶于水的营养成分都被人们当做茶渣扔掉了，因此“吃茶”比喝茶能够吸收更多的营养。抹茶粉是将春茶的能也在火上烘焙干燥后...

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三文鱼牛油果沙拉 特色： 牛油果和三文鱼不仅色彩鲜艳，营养也很丰富。牛油果和三文鱼都富含不饱和脂肪酸，常食有很好的降低血脂和胆固醇，防止心血管疾病的食疗效果。 主料： 牛油果...

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特色： 粉嫩的虾仁搭配清爽的黄桃，制作起来非常简单。蛋白质，维生素的健康组合一定会给你带来不一样的甜美体验。瘦身的一餐怎能少了它？ 主料： 虾仁200克 黄桃1个 辅料： 青...

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甜而不腻的百香果淡奶冻 特色： 百香果自中含有超纤维，能够促进肠道蠕动帮组排除体内的有害物质。而且百香果子的营养成分和葵花子差不多，脆脆的口感也让奶冻羹有层次。 主料： 百香...

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日式茶碗蒸蛋 特色： 日式茶碗蒸是日本料理中最能体现蒸饪者艺术感的作品之一。日式茶碗蒸以一人一碗为单位，搭配口感多样的海鲜，蔬菜等食材，各类营养都浓缩在这一碗中，是暖心暖胃的...

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无花果蜜桃奶昔 特色： 新鲜的无花果轻轻一掰，薄薄的果皮就裂开了。将无花果肉和水蜜桃果肉一同打成奶昔，每一口都是一场口腔中的盛宴。 主料： 新鲜无花果4个 水蜜桃1/2个 冰...

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特色： 羽衣甘蓝是风靡全球的健康蔬菜。它的钙含量非常丰富，即使是素食爱好者也能从羽衣甘蓝中获取足够的钙质和营养物质。 主料： 羽衣甘蓝适量 辅料： 椰青水200毫升 香蕉1/...

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特色： 咖啡可以加速人体的新陈代谢，还可以提神醒脑。空腹喝咖啡容易伤胃，最好在饭后饮用咖啡，还有帮组肠胃蠕动，改善便秘的效果。 主料： 速溶咖啡粉10克 辅料： 细砂糖40克...

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特色： 豆浆因富含钙，铁和丰富的植物蛋白，享有“植物牛奶”的美称。新鲜豆浆一年四季都适合饮用，搭配红枣，黑豆，绿豆，水果等不同的食材可以组合出不同口味和不同功效的养生豆浆。 ...

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特色： 如果超市中售卖的布丁总不是自己想要的味道？那就自己动手做一份无添加剂的原味蛋奶布丁吧。鸡蛋和牛奶是增肌最佳的蛋白质来源，多吃一些很有必要。 主料： 鸡蛋2个牛奶250...

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特色： 红薯和燕麦都是高膳食纤维，低糖分的食材。用这两种食材搭配来充当主食再适合不过了。 主料： 红薯1个 燕麦50克 辅料： 南瓜子少许 葵瓜子少许 酸奶1杯 食材----...

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特色： 五颜六色的食材像彩虹一样铺满在梅森杯中，让人看一眼就有好心情。各色蔬果中所含的营养成分也各有不同，可以满足身体各方面营养需求。 主料： 紫薯 1个 蓝莓 1把 西蓝花...

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特色： 藜麦原产于南美洲，被联合国农粮组织认定为唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物。藜麦低脂，低碳水化合物，低热量，是非常好的主食替代品。而且藜麦洗水后体积会膨胀...