1 容易感冒 走路同时把双臂伸展到头上，双手交叉手心朝下，伸展脊柱进行深呼吸。锻炼胸大肌和横膈膜，能有效提升免疫力。 2 消化不良 试试相扑运动员常做的“交替两脚、缓慢高举、...
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【0217读书清单】公爵更家的1分钟散步疗法 -
【读书清单】如何成为一个有趣的人
01 有趣与无聊 当一个人不愿为 正事 付出太多，又嫌 消遣 回报太少，这时就衍生出了无聊， 02学会给自己找乐子 把过程当做目的，在匆匆赶路时也不要忽略路过的风景，这样即使...
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【读书清单】好好学习（二）
01如何读书更高效 读书不是看的书越多越好，而是对自己产生思考，产生行动的书越多越好。 更高效的读书应该是:读后要细细品味思考，把对自己有启发的点与自己过去的经验相结合，产生...
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【读书清单】论美国的民主1.0
文/晨光花开 一、作者观点及个人评析 1、O：北美的外貌：主要分为两个区域，一个延伸至北极，一个延伸至赤道。一边大地缓缓下降，像是平原。另一边则不同，因为地形的凹凸，更适合人...
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【读书清单】半年前的食物塑造了今天的你（一）
1、今天的内容改变了我的一些观念，原来我们还有“食欲传感器”啊，每天运动20分钟就能够让我们的“传感器”恢复正常，很值得尝试。 2、书中讲到自己想吃的，未必就是身体想要的，就...
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【读书清单】《杨绛传》（二）
01 一个人的出处去就，是一辈子的大事，当由自己抉择，别人只能陈说别人的道理，不该干预。尤其不该强他反抗父母。 02 杨绛步入剧坛，并非偶然，来自于她对都市小市民生活的体验和...
