每一位跑者或运动爱好者都有一件休闲法宝,那就是泡沫轴。 泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎想像。 特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。 如何长期伏案工...

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速球起源于德国。 波速球的训练方法:, 1、双腿站立下蹲: 身体位置:双脚站在球面上,双膝微屈,挺胸抬头,两臂现行前伸。 注意事项:做静态训练,保持匀速呼吸坚持45秒—60秒...
一:阴瑜伽课堂排课结构: 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二:阴瑜伽课堂注意事项: 1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。 2、悬挂式与蹲...
六年前的夏天我们毕业,为了圆我们几个人想去海边的梦想,我们没有提前规划,只是想着去海边,一行五人就这样踏上了寻海之路---威海。我们经历各种转车后,到达威海。 当我站在海滩时...