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玩转时光似金(入门篇-4)
入门篇-1简略展示了时光似金的强大功能，入门篇-2介绍了最基本功能：记录时间，入门篇-3介绍了时光似金的独特功能-人生树。如果希望自己的人生树枝...
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玩转时光似金(入门篇-3)入门篇-1简略展示了时光似金的强大功能，入门篇-2介绍了最基本功能：记录时间，希望这两篇文章已经让你初尝时光似金的甜头，开始你的柳比歇夫时间之旅...
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玩转时光似金(入门篇-2)
因为这个app是将时间记录以及GTD融合在一起，因此要想瞬间掌握全部功能，可能不太容易，也没必要，因为这毕竟是个工具app，如果某个功能你根本用...
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马拉松如何刻意练习(三)：Vo2Max
每次看到谈跑步的文章里把单位时间最大摄氧量写成VO2Max时我的强迫症都会犯，正确写法应该如下，有点无点的差别就和距离和速度的差别一样，不过除了...
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马拉松该如何刻意练习(二)：有氧跑马拉松训练中最主要的训练内容是有氧系统的改善，上表中最后一栏是每周有氧跑与周里程的比例，可以看出大部分训练内容是有氧跑。这篇文章就列出马拉松训练...
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马拉松该如何刻意练习(一)：训练计划与控制系统设计刻意练习随着罗辑思维大咖们的安利越来越火，正如《刻意练习》这本书英文版题目Peak所揭示的：这是通向巅峰的方法。不过知道刻意练习的存在只是启程的...
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力量训练视频
我一直使用Runners Connect的训练计划训练，虽然时间不长(仅一个月)，但感觉不错，半马成绩两个月提高了六分钟，而且全程跑下来感觉很轻...
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Runners Connect制定的芝马备战计划
和朋友一起找了学校的私教训练力量，同时订购了Runners Connect的训练服务，每月$37，帮助定制并及时调整训练计划，这是根据我目前的体...
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20天核心挑战(更新完毕)
这是Runners Connect上提供的核心构建计划，共计20天，有兴趣的跑友可以一起做做，虽然无字幕，但照猫画虎应该问题不大，如果有看不明确...