合小沫

一、首先有几个实用的素材网站：如昵图网、千图网、素材中国、红动中国等。我常用的是前二个。找到自己想要的元素，点击下载解压，千图网（一个帐号免费下载二次），昵图网（需要共享分）...

槽值

念高中时，常听班主任提起一位学姐，她几乎不跟周围的人说话，没什么朋友。 直到高考，她考了全省前十名。 市里去拍摄宣传时，发现她家中一贫如洗，父亲早就过世了，母亲还一直卧病在床...

健身客

健身训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么在健身训练...

健身客

健身的人群越来越多，想要有一定肌肉量，却没有多余的脂肪已经成为大部分健友的目标。当然这也包括许多体型偏胖，想练出腹肌并有一定块头的健友。 今天从体型偏胖的健友入手，教你如何增...

健身客

每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就这样白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细节，正是造成你肌肉流失的原因！ 安排过...

健身客

运动、挨饿、按摩……关于减肥，很多人试了很多种方法，可是体重就是减不下来或是减下来了很容易反弹回去。 其实，只要把握每餐的进食顺序，你就能让减肥变轻松。 但如果你的进食顺序错...