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减脂和减肌肉的差别
说在前面： 有些人减了20斤都看不出什么效果，有些人减个10斤就判若两人，这极有可能是因为前者减掉了不少肌肉，而后者减的大部分都是脂肪。 减脂还...
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训练中该如何补水健身训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体...
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会让肌肉流失这些事情千万不要做！别让健身效果白费每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就这样白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细节，正是...
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如何在增加肌肉的同时减少脂肪？健身的人群越来越多，想要有一定肌肉量，却没有多余的脂肪已经成为大部分健友的目标。当然这也包括许多体型偏胖，想练出腹肌并有一定块头的健友。 今天从...
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掌握好这5个原则，减脂不再是难事！
(一) 高蛋白饮食是关键 采用高蛋白饮食（占蛋白质40%以上总热量摄入）除了能够让个体受益于蛋白质的高生热效应（消耗蛋白质需要的热量，大约占食物...
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这样计划跑步，居然能提高体能啊欲增强体能的跑者，必须採取超负荷训练，若训练强度不够，疲劳的身躯一转眼就恢复体力，恐怕很难达到强健体魄的效果。 当我们进行高强度的超负荷训练，破...
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如何利用饮食，来健康减肥了运动、挨饿、按摩……关于减肥，很多人试了很多种方法，可是体重就是减不下来或是减下来了很容易反弹回去。 其实，只要把握每餐的进食顺序，你就能让减肥...
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女生如何真正瘦腰腹
前言： 每当小编看到女生猛练腹肌撕裂者、8分钟腹肌训练等看似能瘦腰瘦肚子的粗腰训练时，我的心里都久久不能平静~ 这些训练都是给男性设计的，目的是...
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怎样有计划减脂呢？计划介绍： 无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是“胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊”六大部分。 有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时...