果不其所以然

1.踝泵运动 方法：踝关节主动跖屈/背伸，交替进行，每个动作坚持5-10秒，频次不限。 2.股四头肌训练 方法：仰卧位，紧缩股四头肌（大腿前部肌肉），每个动作坚持5-10秒，...