Ava梅花 - 简书

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Ava梅花

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畅远妈妈

当下的此刻，就是目标~
这两章培育正念和呼吸：觉知的入门，更多的是体验正念。早晨共读时光我们做了呼吸沉浸体验练习，感恩小伙伴儿的分享，我也深受启发。正如小伙伴儿分享的，我们生活中的确很难做到“沉...

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畅远妈妈

向一个完全没学过正念的人，如何介绍正念是什么？
这一章，从情绪开始，深度剖析了情绪的反应模式——行动模式，继而引出了另一种与之相对的反应模式——存在模式，也就是正念。那什么是正念呢？早晨，我和小伙伴们针对这段不仅做了深...

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畅远妈妈

我全心的体验这一刻，与我的身体在一起
今天早上我们从【正念觉知双手】到关注点放在身体上【扫描身体】，了解如何通过直接体验身体的感觉，绕过反复思考的心。在中心练习后，通过一个简单的练习——正念觉知双手，来体验思考...

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畅远妈妈

SEL～PDC学校讲师成长之旅
3/5-3/6连续俩天的教学研讨加实践SEL课程，感谢Susie、Eve、叶子老师以及11位来自上海、杭州、郑州、苏州的学校讲师的团队作战，隆重开启了新的整学期正面管教在学校...

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畅远妈妈

阅读，遇见有情怀的美好
而就童年而言，我坚信阅读的力量。实际上，因为众所周知的原因，小学所承载的阅读任务越来越重。这么讲吧，多少孩子进入初中之后，将再没有时间捧起“闲书”来。而多少经典作品，一旦与孩...

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畅远妈妈

女儿又一篇的演讲稿《感恩》
女儿转眼6年级了，以前大大小小的演讲很多，过去有的拿了证书或奖状，都不知放哪儿了，没有特意保管，更别说文稿了。就从现在开始吧，若我记得就帮她先收起来吧。这是女儿自己用手一...

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畅远妈妈

一粥一饭，一草一木，皆是生活
厨房是一个让人心生温暖，胃感幸福的地方。认真做一顿饭，不仅是为了饱腹，也是一种热爱生活的态度。把脚步放慢，生活才会让你留心那些细碎的美好，早餐的仪式感让每天都有不一样的心...

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畅远妈妈

你不一定去做，但你真的想去做的是什么？
三月如期而至，带着甜甜的风儿，早晨5:00我们相约在了腾讯会议室。正如上海的李孟潮老师在推荐序所述：MBSR正念认知疗法如一叶穿越抑郁苦海的扁舟，双桨是正念，整个船体则是八...

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畅远妈妈

今天我想要专注于吸引什么来到我的生命里？
清晨5:00，我听到露台上鸟儿啾啾的歌声，我好奇的想一探究竟，于是暂时停下想要进入会议室的年头，而代之以正念音频，当我想要去观察时，似乎它又离的很远，我没有追寻到它的身影，就...

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