敲黑板、划重点： 地中海饮食特点： 1、丰富的植物类食物是基础，建议每天食用，具体包括水果、蔬菜、五谷杂粮、豆类、坚果、香料； 2、应季的新鲜蔬果作为食材，烹饪时提倡使用橄榄...
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地中海饮食——糖尿病、高血压必看 -
脂肪——累了，毁灭吧，赶紧的提起脂肪你会联想起什么？ 是不是油炸食品、肥胖、三高？ 然而一个被绝大多数人忽略的事实是——几乎所有与脂肪相关的疾病都只是因为脂肪的过量摄入引起的。毕竟脂肪除了构成人体人体组...
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每个人都应该了解的营养学基础
序言 当你不了解自己的时候，先来了解你的身体吧 在“身材焦虑”、“容貌焦虑”日益严重的今天，大量的女性在减重的道路上不断“踩坑”；减重的方法也是五花八门，最近火热的生酮饮食让...
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一个人每天需要多少能量？
我出生在河南项城的一个小村庄里，老人们劝饭时常说一句谚语，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。这句谚语揭示了一个非常简单的生命现象，人的一切生命活动都需要能量，而食物能够给人...