2015年初上了一台方杯龟苓膏的灌装机，一直到今天也不省心，闲来无事写一点文字！ 一直想上一台龟苓膏的小果冻灌装机，2014年就开始筹划，已经有一台48口径一出16的灌装机，...
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择一马白首，择一城终老——我的深马我的城“君子如水，随方就圆，无处不自在。择一人而白头，择一城而终老。”——孔子 还有二百米。迈着平稳的步伐，安静的冲过终点，按下手表，时间停留在3小时2分37秒。时隔一年半...
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老言跑步大全
跑步大全：一篇文章让你学会全部跑步知识
前言：作为一个还算有点资历的跑步爱好者，经常会有人向我咨询如何跑步，怎么样才能跑得快，不受伤。经过多年的积累，将自己学到的书本知识和平时训练、比赛中的经验，做一个完整的总结，...
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贰草人 ·跑步中的这些数据，你要看是讲配速还是讲成绩，如果是讲马拉松的成绩，那300、330、400分别是指完成马拉松的时间为3小时，3小时30分钟，4小时。如果是讲跑步时的配速，那430就是指每分钟的用时为4分钟30秒，500就是每公里的用时是5分钟。
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一切近在眼前
你永远不会独行-记2016为爱同行
当你穿过一场风暴 请高昂你的头 不要害怕黑暗 在那风暴尽头，是片金色天空 和百灵那甜美的歌声 穿过风，穿过雨 你的梦想或许会破灭 但带着你心中的希望前进 你永远不会独行 你永...
