51健身

01.卧姿腿举 这个动作不仅通过收缩下腹部，还包含了臀部的向前运动。其实腹肌都是一样的，都是被腱划分开，所以看起来像六块或是八块，现在这个动作就是针对下腹部的训练，优先激活并...