当年每天跑三公里,每天一万步,最多时候一天九公里,持续了整整两年,后来又坚持锻炼了半年,半月板轻度损伤,但是耻骨骨折发现不及时导致了陈旧性骨折,现在一到冬天上下楼膝盖就疼,小腿从原先32变成了38公分,跑步减肥?明明有更多更好的办法,后来因工作原因停止跑步一年,小腿现在从38变成了36。可以做一点瑜伽,天气好的傍晚慢跑几圈,但真的不建议什么坚持跑步,每天跑多少,也不建议每天去健身房,我练了三个月私教,效果很明显,有腹肌,肌肉线条明显,但不锻炼后也会长回来,甚至比之前更胖。我个人觉得适合女孩子的,是可以促进心情愉悦的运动,瑜伽放松,适当慢跑释放多巴胺,或者跳舞增加自信,或者多做按摩,多睡觉,比什么健身啊,天天去痛苦地坚持好很多。
每天坚持跑步减肥,很励志?不,其实你很傻十几年前,我开始运动改变身材的时候,选择的是跑步这项运动。理由很简单,它不受地点限制,也不用花钱,只要跑起来就行了。那时候,身边胖子还非常少,只有两个同学是胖的。 所以,我跑...